Абсолютно згодна з попередньої відповіддю. Хочу додати, що існують також калькулятори, які автоматично вираховують потребу в рідині на добу з врахування ваших персональних параметрів. Хочу зазначити, що наведені норми потрібної рідини - це не лише вода сама по собі, а й та вода яка входить до складу твердої їжі (20%) і різних напоїв (соки, солодкі газовані, компоти, морси, квас, молоко тощо).

Розрахувати добову норму вживання води можна за цією формулою:
Жіноча норма = (вага * 0,03) + (час фізичної активності в годинах * 0,4), літрів
Чоловіча норма = (вага * 0,04) + (час фізичної активності в годинах * 0,6), літрів.

Також, додатково, в кожного/-ої особи є право обдумати можливість консультації з дієтологом або лікарем з приводу особливостей врахування свого стану (наприклад вагітності, віку, особливостей роботи, або тощо).

Тестом на достатнє вживання води на добу є відсутність запаху сечі та її ледь-жовтий колір.

А також, для ледачіх, можливо рахувати простіше - це 8 кухлів води на добу.
Або встановити до свого телефону або планшету, якусь веселу програмку для підрахунків вживання води, калорій, тощо.