усі публікації

12 способів збільшити лібідо

0
pinterest.com

Якщо у вас раптом відпало бажання займатися сексом або просто зменшилася, знайте - ви не самотні. Дослідження показують, що третина жінок і 15% чоловіків не вистачає бажання займатися сексом регулярно. Це легко виправити, і сексуальне життя заіскриться новими фарбами. Щоб збільшити лібідо, потрібно всього лише поміняти деякі щоденні звички.

1. Ходіть на вечірні побачення.

Якщо проводити вечір суботи означає для вас з чоловіком дивитися футбол по телевізору, не дивно, що пристрасть - на нулі. Розпаліть ваш роман, ходячи на побачення, як у старі добрі часи. Не обов'язково влаштовувати щось грандіозне, досить просто відправитися в кіно або на вечерю в найближчий ресторанчик.

2. Не приймайте таблеток.

Особливо, протизаплідних, які ведуть до гормональних змін. Саме вони вбивають статевий потяг. Беручи навіть найпростіші таблетки, як, наприклад, від застуди, все одно уважно вивчіть їх складу, і переконайтеся, що в ліках немає нічого, що негативно впливає на рівень тестостерону, кров'яного тиску і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 РЕЧЕЙ, ЩО ГАРАНТУЮТЬ СТАБІЛЬНІ СТОСУНКИ

3. Розподіляйте домашню роботу.

Важко, якщо ви з партнером обидва працюєте повний день. Адже, приходячи додому, у вас починається інша робота - домашня і по вихованню дітей. Природно, близькість при таких розкладах відходить на другий план ... Від господарства нікуди не дінешся, і вихід тут один - рівноцінно розподіляти з партнером домашню роботу. Тоді у вас з'явиться шанс потрапити в спальню, причому обом і одночасно.

4. Створіть романтичну обстановку в кімнаті.

Щоб зайнятися сексом, ви повинні бути тільки вдвох. Діти, кішки і собаки ніяк не сприяють підвищенню лібідо. Тому на ніч (особливо якщо ви готуєтеся зайнятися цієї ночі дечим цікавеньким) двері краще закрити. У самій кімнаті: запаліть свічки, включіть аромолампу.

5. Заплануйте секс.

Ми плануємо робочі зустрічі, походи до лікаря і вечірки з друзями, так чому б не включити в цей лістинг і секс? Це, можливо, і не найромантичніший підхід, зате надійний і забезпечує активне сексуальне життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПОЇЗДКИ НА ВЕЛОСИПЕДІ НА РОБОТУ ПОКРАЩАТЬ ВАШ СЕКС

6. Використовуйте лубрикант.

Якщо секс для вас є болючим, то так бути не повинно. Одна з головних причин болю у женщни під час статевого акту - сухість піхви. Лікарі радять використовувати лубрикант на основі силікону або вагінальний зволожуючий крем. Якщо ж і це не покращує ситуації, поговоріть з гінекологом.

7. Розслабтеся. 

Повсякденні стреси - діти, робота, що протікає кран, що протікає у ванній - впливають куди більше на ваше сексуальне життя, ніж ви можете собі уявити. У стресі організм людини виробляє гармон кортизол, який пригнічує лібідо. Так що перед тим, як віддатися любовній насолоді, знайдіть шляхи, щоб розслабитися: прийміть ванну з морською сіллю, почитайте приємну книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК ТЕХНИЧЕНИЙ ПРОГРЕС ЗМІНИТЬ ФОРМУЛУ КОХАННЯ

8. Харчуйтесь дієтично.

Харчування, що добре впливає на серце, допомагає підвищити сексуальне бажання як ніщо інше. У дослідженні, опублікованому нещодавно в журналі Sexual Medicine, виявили зв'язок між високим рівнем холестерину і жінками, що зазнають труднощі з порушенням і оргазмом. Коли холестерин накопичується в артеріях, це ускладнює струм крові, особливо в області малого тазу, що і призводить до зменшення чутливості в статевих органах.

9. Їжте афродізіаки.

Давно відомий факт, що деякі продукти покращують сексуальну функцію. Так не відмовляє собі в цілком доступних мигдалі, полуниці, авокадо!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НАЙДОРОЖЧИЙ АФРОДІЗІАК В СВІТІ

10. Слідкуйте за здоров'ям ваших стосунків.

Відсутність сексу з вашим партнером може бути слідством не фізіологічних, а психологічних проблем. Останнє, у свою чергу, виникає через занадто велику кількость претензій, як правило побутових, або через нестачу спілкування. У  такому випадку не соромтеся звертатися до професійного психолога.

11. Займайтеся спортом.

Причому разом з коханою людиною - відвідуйте басейн, тренажерний зал, здійснюйте пробіжки. Або навіть стрибайте з парашутом або катайтеся по горах на велосипедах. Це допоможе вам зміцнити емоційний зв'язок, що відіб'ється безпосередньо на збільшенні сексуальної пристрасті.

12. Прислухайтеся до свого тіла.

Іноді відсутність сексуального драйву все ж є симптомом серйозного захворювання. Поспостерігайте за собою - чи не збільшилася вага, чи не стала більш сухою шкіра, чи не випадає волосся. Зрештою, зробіть аналіз крові. Також низьке лібідо може бути пов'язано з депресією і хронічною втомою, якими так чи інакше страждаємо ми всі, особливо в зимовий період. Але здорове харчування, заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі допоможуть розвіяти всі неприємності. Пам'ятайте, що секс - це синонім здоров'я.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами health.com

наверх