усі публікації

5 способів сказати "Ні" дієтам

0

Дієти - це заразно, але не завжди корисно. Як вже писала комунікаційна платформа Safe Connection, системи харчування краще, ніж дієти.

1. Поверніть собі контроль.

"Пора зупинити безумство, - вважає Блум, автор бестселерів про правильне харчування. - Іноді ми так звикаємо до суворих дієт, що втрачаємо здатність самостійно приймати рішення про те, що нам їсти і пити. Тому відкиньте убік свій "дієтичний" раціон і почніть "з чистого аркуша". Блум радить навчитися довіряти своїм судженням; адже нам не потрібні інші люди, щоб визначити рівні власних голоду і апетиту і способи, якими їх вгамовувати. Потрібно просто дати собі час і простір у сфері їжі, а також вміти вчасно сказати "досить".

2. Не забувайте про розваги.

Здоровий спосіб життя повинен бути якомога більш приємним. Якщо до питання їжі, а також фізичних вправ ви підходите з пристрастю і творчою енергією, то і розквіт в інших сферах вашого життя забезпечений. Так що не варто надриватися на біговій доріжці, якщо насправді ви завжди мріяли про спортивні танці. Те ж саме відноситься і до їжі - одному з найбільших задоволень у житті. "Спробуйте нове, - радить Блум. - Їжте більше різноманітних продуктів і дозволяйте собі їсти все, що хочете. На перший погляд це може здатися небезпечним, але в результаті ми контролюємо те, що їмо, а не дозволяємо їжі контролювати нас".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-14 ПРАВИЛ СБАЛАНСОВАНОГО ХАРЧУВАННЯ

3. Не соромтеся.

Роки строгих дієт і стопки книг, що містять переліки "хороших" і "поганих" продуктів, багатьох з нас змушують відчувати почуття провини стосовно зайвого з'їденого бутербродика. Але таке відчуття - все одно, що тягати за собою мішок цегл, вважає Блум. Тобто ви відчуєте себе набагато краще, позбувшись будь-якої провини з приводу їжі. Просветліть свій розум, і тіло також звільниться! Харчуватися здоровим способом - це значить не обмежувати себе, а знайти баланс між їжею та фізичними вправами; досягти гармонії між духовними і фізичними складовими нашого єства.

4. Розумійте, навіщо ви їсте.

Якщо ви збираєтеся їсти, але не голодні, задайте собі питання - "Що відбувається?" Ведіть "харчовий" щоденник в перебігу п'яти-семи днів. Відстежуйте, коли були голодні, що з'їли і як потім себе почували. Незабаром ви помітите, що їсте з метою задовольнити емоційні потреби, а не фізіологічні. Відповідно, їжу виключно з метою підняти настрій можна замінити іншими задоволеннями - наприклад, ванною з морською сіллю, прогулянкою або - якщо пощастить - сексом.

5. Контролюйте вуглеводи.

Блум вважає, що ми повинні максимізувати споживання необхідних вітамінів, мінералів і клітковини - зосередитися на виборі необроблених вуглеводів, які є у квасолі, бобових, кукурудзі, неочищеному рисі і коренеплодах. І не завадить підраховувати кількість спожитих і витрачених калорій.

Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au

наверх