Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

7 способів покращити пам'ять

0
lifezap.com

Людський мозок - супер-комп'ютер, особливо в тому випадку, якщо працює він добре. Ви коли-небудь хотіли, щоб ваша пам'ять була кращою? Спробуйте хоч що-небудь з цих семи порад, і наступного разу швидше згадаєте, що робили минулого літа, або де залишили гаманець.

1. Обмежте стрес. Саме депресивні і стресові стани, нервозність і занепокоєння відкладають незгладимий відбиток на ту ж частина мозку, яка відповідає і за пам'ять. Відкинувши від себе стрес, ви помітите не тільки поліпшення якості життя, але і значні успіхи в запам'ятовуванні. Допомогти тут можуть класичні засоби: медитація, йога, навіть релаксація з домашніми тваринами.

2. Дозвольте крові текти. У сенсі - більше рухайтеся. Фізичні вправи не тільки підтримують тіло у відмінній формі, але й позитивно впливають на пам'ять. Так що забудькуватість зникає з кожною пробіжкою або запливом у басейні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЩО РОБИТЬ МОЗОК, ПОКИ МИ СПИМО

3. Метод асоціацій. Цей трюк використовується переможцями конкурсів на кращу пам'ять у всьому світі! Замість того, щоб напружено згадувати слова або цифри, заздалегідь варто зв'язати останні з яким-небудь візуальним образом. Зведіть своєрідну звичку "малювати" у власній свідомості - і пам'ять покаже відмінні результати в лічені секунди.

4. Вживайте харчові добавки. Хоч і всі виробники вітамінів і харчових добавок стверджують, що саме їх продукція - найкраща, насправді лише деякі з них пройшли випробування на безпеку та ефективність. Кращим засобом для пам'яті на сьогоднішній день є Гінкго Білоба. Воно ж і доступно. Результат стане помітний через кілька тижнів прийому.

5. Вирішуйте головоломки. Кросворди, судоку, маджонг та інші ігрові розваги - це не тільки спосіб весело провести час, а й чудова вправа для розвитку пам'яті. Займайте себе головоломками частіше, і мозок звикне до них, як і тіло звикає до фізичних вправ. Є й онлайн-ігри, які сприяють тренуванню пам'яті - пошук в гугл піднесе повний асортимент.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 СПОСОБІВ БУТИ БОДРІШЕ

6. Їжте більше риби і бобових культур. Більше - це значить є одне блюдо з бобових в день, а рибу - як мінімум чотири рази на тиждень. Особливо гарні лосось і макрель. Те, що риба покращує пам'ять, відомо здавна, так що не варто нехтувати досвідом предків.

7. Більше спить. Відсутність адекватної кількості сну чинить руйнівну дію не тільки на пам'ять, але і на інші важливі психічні функції. Наукові дослідження говорять про те, що для заповнення однієї ночі, коли ви спали мало, потрібно три ночі нормального сну! Спробуйте хоча б тиждень спати правильно - і будете вражені, яким потенціалом, виявляється, володіє ваш організм.

Катерина ЛебеєЄва для Safe Connection за матеріалами lifezap.com

Теги УКР: 
наверх