Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

8 речей, які потрібно знати про енергію власного тіла

0

Багато хто з нас борються з енергетичними проблемами. Можна поліпшити ситуацію та внести кілька простих змін.

Алергії виснажують

Людям, що страждають на алергічні захворювання, доводиться витрачати масу енергії лише на те, щоб дихати. Французькі дослідники виявили, що понад 40% людей, що страждають від сезонної алергії, не можуть добре виспатися. Безрецептурні назальні стероїдні спреї еффективно допомагають т від алергії. Лікарі рекомендують почати користуватися такими спреями за пару тижнів до початку сезону алергій.

Ви виснажені після нічного сну

До 26% дорослих американців страждають апное уві сні - розлад, який включає в себе неглибоке дихання або паузи в диханні під час сну. Легкі випадки цього розладу можна вилікувати зміною способу життя: наприклад, перестати вживати алкоголь перед сном.

Вправи - всьому голова

Коли ви тренуєтеся, то виділяєте гормони - такі, як адреналін. Цей гормон фактично говорить організму ігнорувати почуття болю і втоми, посилюючи приплив крові до м'язів. В результаті тренування дає більше енергії, ніж ви мали раніше - і цей ефект може тривати кілька годин. Фізична активність не вимагає багато часу. Так, в рамках одного дослідження велося спостереження за людьми, які три дні на тиждень займалися вправами по 20 хвилин в день з помірною або низькою інтенсивністю. До кінця шести тижнів їх енергетичні рівні були на 20% вище, ніж у тих, хто не тренувався ...

Ви отримуєте достатньо вітаміну D?

Цей ключовий вітамін відіграє важливу роль у підтримці нас в стані бадьорості. Експерти підозрюють, що D допомагає регулювати секрецію і метаболізм інсуліну, обидва з яких впливають на рівні енергії. Особливо важливо підтримувати рівні D взимку - варто їсти більше риби і, можливо, приймати вітаміни.

Як використовувати Facebook, щоб він заряджати енергією, а не відбирав її

Соціальні медіа можуть бути енергетично виснажливими, - говорить Брайан Примак, доктор медичних наук, доктор філософії, директор Центру досліджень в області засобів масової інформації, технологій та охорони здоров'я в Університеті Піттсбурга. Одне з його досліджень показало зв'язок між кількістю часу, витраченого на соціальні мережі, і ймовірністю депресії. Мовляв, якщо багато дивитися на фото інших людей, то в порівнянні з ними ваше життя може не виглядати ідеальною. Що і є причиною депресії. Рекомендується спілкуватися зі справжніми друзями в реальності, щоб уникнути подібної ситуації.

Рослинна їжа

Щоб поліпшити свою повсякденну енергію, спробуйте замінити тваринний білок рослинним. Рослини живлять "хороші" бактерії в кишечнику, що допомагає підвищити імунітет. Дослідження 2015 року показало, що люди, які слідували за програмою харчування на рослинній основі протягом 18 тижнів, значно збільшували власну продуктивність.

Робіть паузи

Візьміть міні-перерву під час роботи. Встаньте і потягніться, або подивіться смішне відео. Зробіть 10-хвилинну прогулянку. Жуйте жувальну гумку. Все це підвищує увагу і концентрацію, так як збільшує кровотік.

Якщо втома є симптомом

Іноді втома - проблема, що розв'язується з допомогою хорошого сну. У вас можуть бути анемія, целіакія, гіпотиреоз, хвороба серця. В такому випадку необхідні професійні діагностика і лікування.

Safe Connection за матеріалами huffingtonpost.com

наверх