Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

9 кращих способів розслабитися після роботи

0
bodyandsoul.com.au

Коли ми приходимо, втомлені, з роботи, то більшість лежить на дивані перед телевізором і не рухається. У всякому разі до моменту, коли приходить час переміститися в ліжко і спати.

Так ось: спробуйте одного разу відкласти пульт від телевізора і провести різноманітні маніпуляції, щоб розслабити ваші розум і тіло правильно, з користю для здоров'я. Комунікаційна платформа Safe Connection приводить 9 прикладів якісної релаксації.

1. Якщо день на роботі видався катастрофою, про яку краще забути, помістіть долоні на обличчя, мізинці - на закриті повіки, вказівні пальці - на вуха. Робіть цю своєрідну процедуру "обніманія" обличчя кілька хвилин - і почнете розслаблятися.

2. Якщо ви були на ногах весь день, по приходу додому особливо приємно буде лягти на підлогу або на ліжко і підняти ноги вгору, притуливши їх до стіни. Кров таким чином вiдтече назад, до серця. Також ця вправа допомагає запобігти варикозному розширенню вен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 СПОСОБІВ ПОКРАЩИТИ ЛІБІДО

3. Прийміть ванну. Особливо корисна і приємна ця процедура з морською сіллю. Для зняття стресу можна додати у ванну пару крапель лавандового масла. І запалена свічка додатково урізноманітнить ваше релаксаційний процес.

4. Випийте чашку чаю. Добре з метою розслаблення підійдуть трав'яні чаї: ромашка, меліса, лемонграсс, вербена.

5. Масаж - ідеальний спосіб розслабити м'язи і відчути себе немов заново народився. Масаж - відмінний спосіб зігнати стрес. Радуйте себе цією процедурою хоча б раз на місяць.

6. Йога. Особливо для відновлення фізичного та душевного балансів підійде "дитяча" поза йоги. Встаньте на коліна, сядьте на п'яти, видихніть, ляжте так, щоб живіт був під стегнами, голова - на підлозі, руки витягнуті уздовж ніг, долонями вгору (як на фото до цього матеріалу).

7. Попийте свіжовичавлений сік. Приміром, додає сил сік з моркви, капусти, зелених яблук і імбиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 СПОСОБІВ БУТИ БОДЬОРІШИМ

8. Увімкніть медитаційну музику і слухайте її протягом півгодини. З маси заспокійливих мелодій виберіть те, що підходить саме вам, - будь то спів птахів або шум хвиль.

9. Ведіть щоденник. Психологи відзначають, що процес писання по-старому - тобто на папері, а не за допомогою комп'ютера - зменшує емоційну метушню. В паперовий блокнот ви можете записувати або події дня, що вас вразили, або свої почуття, або плани на майбутнє.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au

наверх