Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

КАК легко просыпаться по утрам?

Довольно часто мы буквально заставляем себя оторвать голову от подушки поутру. Казалось бы, спали положенных 8 часов, перед этим не гуляли до полуночи, но проснулись уставшими.

Если у Вас хоть раз была подобная ситуация - присоединяйтесь к клубу:)

Проведя немало времени в опросах поклонников здорового образа жизни, мы таки нашли главные принципы полезного и эффективного сна!

1. Самое первое и важное-выработать график, при котором хотя бы в течении 10 дней нужно будет просыпаться в одно и то же время. Ставьте будильник и при его звонке вставайте сразу же-никаких "еще пять минут". Речь идет о привычке.

2. Идеальное время.
Согласно законам биоритмов, самое благоприятное время для пробуждения-шесть утра. Мозговая активность уже через пять минут буду на пике, а тело готово к новому дню. В холодное время года этот момент немного сдвигается вперед, а летом-наоборот.

3. Не ешьте на ночь.
Вместо того, чтобы полноценно отдохнуть, ваше тело пытается справится с перевариванием пищи, которую Вы пожелали затолкнуть в себя в 12. Тем более, что во время сна все процессы, в том числе и пищеварительные, замедляются и вся пища просто гниет в желудке.

4. Проветривайте помещение.
За полчаса перед сном откройте окно и дайте свежему воздуху наполнить комнату. Недостаток кислорода ночью утром превращается в мешки под глазами и ощущение усталости.

5. Подушка и матрац.
Сон на слишком мягкой постели приводит к тому, что всю ночь ваш позвоночник вместо отдыха находится в напряжении, поддерживая тело в правильном положении. Матрац должен быть в меру твердым, не прогибаться под весом тела. Подушка-на уровне плеч, не слишком высокой.

6. Физические упражнения.
Если в течении дня ваше тело успело получить необходимую нагрузку, то и сон будет полноценным, крепким. Все руководствуется природой-нагрузка-отдых. Если же вы весь день провели в кресле, да еще и в помещении без нормальной вентиляции, то не удивляйтесь утренней усталости.

Мы всегда управляем своей жизнью и в наших силах сделать все, чтобы она была лучше. ВСЕГДА, повторюсь, всегда мы и только мы решаем что будет с нами завтра.

А завтра-это уже сегодня)

наверх