Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

Кращий спосіб заспокоїтися

0

Глибоке дихання - кращий спосіб привести себе в порядок в напруженій ситуації. Нещодавно дослідники виявили біологічну причину того, чому дихання заспокоює.

Людям, які знаходяться в стресі в очікуванні операції, лікарі і медсестри радять робити повільні глибокі вдихи з довгими видохами. Це може здаватися неадекватним способом придушення тривоги, але в багатьох випадках це дійсно працює.

Вчені з'ясували, чому глибоке дихання, включаючи медитативне зосереджене дихання, викликає спокій. У статті, опублікованій в журналі Science, дослідники під керівництвом Марка Краснова, професора біохімії в Стенфордському університеті, повідомляють, що у мишей в мозку група нервів, що регулює дихання, має прямий зв'язок з центром збудження мозку. Іншими словами, дихання безпосередньо впливає на загальний рівень активності головного мозку.

Команда Краснова вивчила групу з 3000 нейронів в мозкових стовбурах гризунів; ці нейрони контролюють всі м'язові моделі дихання, від швидкого дихання, пов'язаного з напругою і порушенням, до більш повільного. Краснов виявив, що близько 60 типів нервових клітин складають цей так званий "ритм-кардіостимулятор", і кожна з цих груп нервових клітин відповідальна за різні моделі дихання. В ході дослідження вчені намагалися виділити різні типи нейронів і ефекти, що надаються ними на дихання. Використовуючи генетичну техніку, експериментатори змушували "замовкнути" певні нейрони, щоб побачити, яка функція дихання порушена. Перший експеримент виявився невдалим: маніпулювання одним набором нейронів не привело до змін в диханні мишей. Останні виявилися в новій клітці, і тоді вчені помітили щось. Так, миші, замість того, щоб вивчати нове оточення, вели себе дуже спокійно.

Виявляється, група Краснова зруйнувала ряд нервів в центрі збудження мозку мишей; ця зміна - і придбання почуття спокою - відбувається, коли дихання сповільнюється.

"Якщо ми зможемо уповільнити дихання, як це відбувається під час глибокого повільного контрольованого дихання, то нейрони НЕ сигналізують в центр збудження і не активують мозок, - розповідає вчений. - Таким чином, люди можуть заспокоїти свої подих і розум".

Так що не відмовляйтеся від глибокого дихання як способу боротьби зі стресом і занепокоєнням, адже тепер існує і наукове пояснення того, чому це працює.

Safe Connection за матеріалами time.com

наверх