усі публікації

Особливості харчування в період свят

0
ladrondeagua.com

Новий рік - це, як не крути, свято живота. Продукти з полиць супермаркетів зметені дочиста, холодильник ломиться, а сама суть святкування в умах більшості громадян і полягає в тому, щоб з'їсти побільше. Спокусі легко піддатися, навіть якщо в інші 364 дні в році ви ведете здоровий спосіб харчування. Що ж робити ?!

По-перше, спартанськи відмовлятися від їжі на святах - неправильно. По-друге, вихід є: потрібно знати кілька тонкощів, і ви зможете спробувати все, запропоноване вам в Новий рік, не набравши при цьому 5 кілограм (крім ваги, з'їдене може ще й відкладати відбиток на нашому тілі у вигляді целюліту).

Як їсти

Якщо мова йде про застілля, то візьміть велику тарілку. А на неї - потроху всіх представлених страв. Таким чином, складеться відчуття достатку і різноманітності, але фактично з'їсте ви не так вже й багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ХИТРОЩІВ, ЯК ЇСТИ МЕНШЕ ТА ЗДОРОВІШЕ

Якщо застілля довге, з'їдайте протягом години не більше трьох видів страв - у кількості по дві столові ложки кожного. У наступну годину - можна з'їсти вже по ложці якихось кількох страв. Також важливо все це запивати водою - не соком, не газованою водою, а самою звичайною водою, яка, по-перше, сприяє переварюванню їжі, по-друге, скорочує кількість з'їденого.

Головне під час свят - намагатися мінімально порушувати свій звичний режим харчування. У передчутті святкового застілля ні в якому разі не можна голодувати весь день. Їжте потроху кожні дві години - це підтримає метаболзім на високому рівні і, крім того, гарантує, що ви не накинетеся на всю їжу під час свята - і не станете жертвою обжерливості.

Метаболізму сприяють і танці між стравами. Якщо танцювальна програма на вашому святі не передбачена, то більше смійтеся і розмовляйте - це сприяє "спалюванню" калорій; допоможіть, зрештою, господарям вечора помити тарілки і т.д.

Що їсти

Важливу роль у тому, щоб не перетворитися на Колобка після новорічної ночі, відіграє і те, що саме ви будете цієї ночі є. Тут дієтологи майже одностайні. Перше - віддавайте перевагу салатам. І овочам: помідори, огірки, зелень можна поглинати в майже необмежених кількостях, а клітковина, що в них міститься, дає відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ПРИЧИН НЕВМОТИВОВАНОГО АПЕТИТУ

Друге - дуже корисні морепродукти і риба. Вони містять білки, які легко засвоюються та швидко і надовго насичують; багаті на вітаміни В і D, а також фосфором, цинком, кальцієм, залізом. Важливо тільки, щоб риба була не засмажена, а зварена або запечена. Взагалі, намагайтеся їсти ті страви, для приготування яких була використана духовка.

Що стосується десерту: вже якщо щільно поїли, постарайтеся утриматися від спокуси доповнити обід / вечерю тортиком. Тортики - один з найбільш шкідливих продуктів. Так що в ролі десерту краще задіяти фрукти і шоколадні цукерки.

Safe Connection

наверх