усі публікації

Ознаки теплового удару

0

Тепловий удар може наздогнати кого-завгодно. Як правило, тіло добре регулює власну температуру, але в особливо жаркий і вологий день здатність до терморегуляції часто втрачається.

Тепловий удар найчастіше наздоганяє влітку людей, які здійснюють фізичну активність на відкритому повітрі протягом довгого часу; літніх людей, а також тих, хто приймає ліки, що підвищують чутливість до високих температур. В цілому, це може статися з кожним.

ОСЬ ОСНОВНІ ОЗНАКИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ:

1. Теплове виснаження - попередник теплового удару.

Артеріальний тиск низький, серце не перекачує кров так ефективно, як зазвичай. На цьому етапі тіло все ще робить те, що має, але ви будете відчувати втому і сильно пітніти. Температура тіла стає вище 40 градусів за Цельсієм. Теплове виснаження не обов'язково призводить до теплового удару, який, в свою чергу, може пошкодити центральну нервову систему, мозок, серце, печінку, нирки, селезінку і м'язову тканину.

2. Спазми, нудота, головний біль.

Першими ознаками теплового удару часто є спазми шлунку або нудота, яка може вказувати на зневоднення або дисбаланс електролітів в організмі. Головні болі також є типовою першою ознакою зневоднення.

3. Спрага і сильне потовиділення.

Потовиділення є ознакою того, що ваше тіло виробляє багато тепла. Це може привести до теплового удару, якщо умови не покращаться. Почуття спраги також є ознакою того, що ваше тіло потребує більшої кількості води. Більш того: навіть якщо ви не відчуваєте спраги, важливо пити побільше води в спекотні дні.

4. Темна сеча.

Очевидна ознака того, що ви мало п'єте. Дегідратація, в свою чергу, означає, що ви не зможете максимально ефективно виділяти тепло через піт, що збільшує ризик перегріву.

5. Слабкість, запаморочення.

Можна навіть втратити свідомість, що в даному випадку явно вказує на тепловий удар і запобігає більш серйозним неприємностям.

6. Відсутність потовиділення.

Коли тіло досягає певної внутрішньої температури, його природні захисні реакції - такі, як потовиділення - припиняють працювати. З іншого боку, якщо хтось сильно пітніє - це не означає, що він не застрахований від теплового удару. Потрібно аналізувати всі відчуття свого організму.

7. Сплутана свідомость, судоми, кома.

Якщо ви нічого не робите для запобігання теплового удару, то останній може пошкодити ваш мозок. Ви можете почати марити, і це по-справжньому небезпечно, так як в такому стані ви не здатні робити адекватних речей для свого порятунку: наприклад, шукати тінь або пити воду.

8. Ви не можете зрозуміти, що відбувається з вами.

Навіть якщо ви відчуваєте легке нездужання, але при цьому на вулиці жарко, а ви ще й займаєтеся спортом, краще зробити перерву. Важливо розпізнати початкові ознаки теплового удару і швидше усунути їх.

ЩО РОБИТИ ДЛЯ ЗАПОБІГАННЯ ТЕПЛОВОГО УДАРУ?

1. Слухайте своє тіло.

Велика частина тепла генерується всередині тіла і залежить від м'язової навантаження. Таким чином, в жарких і вологих умовах важливо знизити інтенсивність фізичного навантаження і пити багато води.

2. Сховатися від сонця.

Бажано потрапити в приміщення з кондиціонером, але іноді добре і просто знайти тінь.

3. Збільшити циркуляцію повітря.

Можна зняти зайвий одяг. Допоможе також, якщо ляжете перед вентилятором.

4. Підняти ноги.

Кровотік по всьому тілу може бути поставлений під загрозу під час теплової хвороби, а підняті вгору ноги допоможуть запобігти набрякам і поліпшити приплив крові до мозку.

5. Вживати холодну воду.

Саме холодні вода або напій допоможуть швидше знизити температуру тіла. Також можна зробити свій власний напій з електролітом: розчинити чайну ложку солі в літрі води. Це допоможе поповнити натрій, який людина втрачає з потом. Пити по півсклянки через кожні 15 хвилин до тих пір, поки не відчуєте себе краще. Крім того, можна класти лід на шкіру або облитися холодною водою. Або протерти шкіру рушниками, змоченими в холодній воді. Пах і пахви - особливо ефективні місця для охолодження.

6. Звернутися за медичною допомогою.

Лікарі поміряють кров'яний тиск, температуру, пульс і частоту дихання, а також стан центральної нервової системи. Ця рада, втім, є актуальним для літніх людей або тих, у кого є проблеми з серцем. Здоровим представникам молоді досить охолодитися і відпочити. Але в цей же день бажано вже уникати фізичних навантажень.

7. Захистіть себе в наступний раз.

Тепловий удар небезпечний і навіть загрожує смертельним результатом. Ось чому важливо розпізнати перші симптоми і його не допустити. Так що уникайте потенційно небезпечних ситуацій. Поступово нарощуйте активність своїх тренувань протягом декількох тижнів, щоб акліматизуватися в жарку пору року.

Safe Connection за матеріалами health.com

наверх