Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

Поради для тих, хто спить в одному ліжку

0
dailymail.co.uk

Спати разом з коханою людиною - зовсім не те ж саме, що з ним просто обійматися. Адже для здоров'я і гарного настрою важливо добре висипатися.Так що комунікаційна платформа Safe Connection ділиться рецептами спільного сну, які полегшать вам життя, не порушать близькості і допоможуть отримати довгоочікуваний відпочинок, на який ви обидва заслужили.

1. Можна тільки поспівчувати, якщо ваш партнер хропе. Відомо, що 37 мільйонів дорослих на Землі хропуть регулярно. Більше до цього "заняття" схильні чоловіки, і хропіння має тенденцію збільшуватися з віком. Що робити? По-перше, завжди можна звернутися до лікаря - а раптом ваше хропіння або вашого партнера вдасться вилікувати. По-друге, його можна спробувати заглушити, якщо той, хто хропе, як мінімум відвернеться до стіни, а як максимум - ще й прикриється подушкою.

2. Оптимальною температурою для сну вважається 21 градус за Цельсієм. Але ваша кохана або коханий можуть, наприклад, спати лише при 30 градусах. Або, навпаки, при 15. Якщо побажання в температурній області занадто розходяться, прийміть Соломонове рішення і виберіть температуру "посередині" між бажаними. Тим більше, той, хто любить тепло, завжди може скористатися додатковою ковдрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЩО РОБИТЬ МОЗОК, ПОКИ МИ СПИМО

3. Перешкодою для здорового сну подружжя можуть стати і діти. Малюки вночі часто плачуть, підліткам можуть снитися кошмари ... Взагалі, діти схильні турбуватися вночі. Варто заздалегідь обговорити зі своєю другою половинкою зони відповідальності, і, наприклад, чергувати по одному біля ліжка вашого чада.

4. Деякі люди люблять м'яку постіль, як у Принцеси на горошині. Інші, навпаки, вважають за краще спартанський стиль сну - на дошці, яку лише умовно можна назвати ліжком. На щастя, сучасні виробники матраців врахували, що не всі люди - однакові, і виробляють матраци з половинками різної твердості. Звичайно, це може коштувати не так вже дешево, але інвестиція в здоров'я і відносини окупається майже миттєво.

5. Куди більш серйозна перешкода на шляху до довгого і здорового сну - різний режим життєдіяльності. У всіх у нас є внутрішні годинники, які не регулюються навіть ступенем любові до партнера. Тут знову доведеться домовлятися: той, хто лягає пізно, повинен рухатися по спальні максимально тихо і обережно, щоб не розбудити сплячого. Таким же чином повинен ходити і той, хто встає раніше. Музику вечорами можна слухати в навушниках, щоб не заважати своїй другій половинці бачити сни.

6. Є на Землі і такі персонажі, які не можуть спати без світла. Хоча лікарі одностайні: корисніше спати в темряві, адже остання сприяє виробленню гормону мелатоніну, що допомагає тілу розслабитися. Якщо вже вам так не пощастило, що партнер спить тільки при світлі лампи, подбайте хоча б, щоб лампи ці були максимально низької потужності. Вам же доведеться надягти маску для сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 11 СПОСОБІВ НАВЧИТИСЯ ВСТАВАТИ РАНО

7. Бажання обнімашек перед сном теж може стати проблемою. Мова не про секс, а саме про бажання заснути в обіймах партнера. Адже одні люди без цього не можуть, а інші, навпаки, не можуть спати, притискаючись до тіла навіть коханої людини. Тут теж допоможе дипломатія: пообніматься хвилин 10-15 перед сном, а потім хто-небудь все одно засне першим - і інший може з чистою совістю відвернутися до стіни. І почати хропіти.

8. Боротьба за ковдру - не жарти. Як часто ви прокидалися, тремтячи від холоду, бо ваша обожнювана друга половинка стягнула всю ковдру на себе? По-перше, зрозумійте, що це не навмисне лиходійство. По-друге, якщо проблема затягується, використовуйте дві ковдри.

9. Кожна людина за довгий час нічного сну як мінімум кілька разів змінює положення тіла. Жінки, як правило, більш чутливі до рухів партнера. Це означає, що дівчата, швидше за все, будуть розбуджені або будуть відчувати занепокоєння у сні. Рішення тут теж є - використовувати дві ковдри та / або більше ліжко, на якому кожен зможе крутитися, скільки захоче, не турбуючи іншого.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами health.com

наверх