Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

Скільки магнію необхідно в вашому раціоні?

0

Пола Норріс, практикуючий дієтолог, міркує, чи потрібно додавати магній до вашого щоденного раціону.

Завдяки індустрії харчових добавок, що активно розвивається, можна знайти майже будь-яку поживну речовину. Куди складніше зрозуміти, чи потрібно її приймати конкретно вам. Не дивно, що багато хто з нас намагається включати в свій щоденний раціон магнієві добавки, так як поряд з вітаміном D і залізом магній є одним з найбільш поширених поживних мікроелементів, яких недостає в організмі. Коли у вас дефіцит магнію, кров'яний тиск і резистентність до інсуліну можуть підвищитися.

Підвищена резистентність до інсуліну означає, що ваші органи не так добре контролюють рівень цукру в крові і, в свою чергу, все це призводить до накопичення жиру.

Магнієві добавки також часто рекомендуються спортсменам (або просто тим, хто відчуває підвищене фізичне навантаження). Також існує зв'язок між нестачею магнію і м'язовими судомами. У той же час магнієва добавка не завжди є кращим способом уникнути судомного шоку. Чому? Хоч брак магнію і пов'язаний з м'язовими судомами, не так вже й багато магнію втрачається фактично під час фізичних вправ. Тому найкраще переконатися, що ви споживаєте достатню кількість магнію, і що вам не загрожує дефіцит цієї речовини. Як і у випадку багатьох інших проблем щодо здоров'я та способу життя, профілактика - ключовий фактор.

Багато продуктів містять в собі магній - їх споживання гарантує вам необхідну кількість цієї речовини, яку ви не завжди отримаєте від добавок. Тобто хороша новина полягає в тому, що, якщо ви дотримуєтеся збалансованої дієти, то, найімовірніше, вже споживаєте багаті магнієм продукти. До таких належать листові зелені овочі, бобові, горіхи, насіння, зерна, соєве молоко, звичайне молоко, йогурт, авокадо.

Що ж щодо добавок? Зазвичай вони не потрібні, якщо ви включаєте в свій раціон правильні продукти. Магній у вигляді харчової добавки може прописати вам лікар або дієтолог, що стежить за тим, щоб ваша вага була збалансованою.

Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au

наверх