Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
УвійтиРеєстрація

Реєстрація необхідна для нарахування поінтів та їх подальшого обміну на безкоштовні презервативи.
Реєстрація також необхідна для участі у Чаті з Зіркою.
Маючи реєстрацію, ти маєш можливість першим дізнаватися про всі акції та заходи, що проводяться в рамках проекта Safe Connection.

Для участі у форумі та спілкування в чаті з експертом реєстрація не обов’язкова та залишається на твій розсуд.

Чекаємо на тебе в ком’юніті Safe Connection!
усі публікації

ТОП-10 білків для скидання ваги

0

Якщо ви намагаєтеся позбутися кількох зайвих кілограмів власної ваги, продукти з високим вмістом білка - те, що треба.

Потрібно більше часу, щоб їх перетравити і засвоїти - відповідно, доведеться "спалити" більше калорій. Крім того, з білковими продуктами і відчуття насичення довше не проходить. Ось топ-10 продуктів, вживати які рекомендується для безболісного і продуктивного скидання ваги.

1. Мигдаль.

Між основними прийомами їжі спробуйте перекушувати по жменьці сирого мигдалю. Це не тільки корисно, але й смачно. До того ж, набагато краще, ніж перебивати апетит солодкими закусками.

2. Гарбузове насіння.

Ними добре посипати кашу, яку ви їсте на сніданок. Почуття голоду прийде пізніше, ніж якби гарбузового насіння ви не їли.

3. Органічні яйця.

Яйця - відмінний варіант для сніданку чи обіду. Вони гарантують стабільний рівень цукру в крові; ідеально підходять тим, хто перебуває в періоді зниження власної ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СБАЛАНСОВАНОГО ХАРЧУВАННЯ

4. Органічний йогурт.

Додайте ложку йогурту до каші, мюслі, пюре або з'їжте його просто так. Багатий білком йогурт допоможе запобігти сплески і падіння рівня цукру в крові, які й можуть викликати збільшення ваги.

5. М'ясо.

М'ясо - не тільки гарне джерело білка, а й продукт з високим вмістом заліза. А наявність останнього у вашому організмі важливе, щоб була енергія.

6. Жирна риба.

Вживання в їжу продуктів, що містять корисні жири і білки, гарантує відчуття ситості. Жирна риба - в основному, лосось і сардини - багата жирними кислотами омега-3.

7. Сочевиця.

Бобові щедрі не тільки білком, але і в достатку містять клітковину. Все це важливо для підтримки балансу рівня цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-8 ПРОДУКТІВ С ПРОБІОТИКАМИ

8. Хумус.

Цю неймовірно корисну закуску найприємніше вживати з цільнозерновими крекерами. Хумус багатий білком і клітковиною; це відмінний продукт, щоб запобігти голоду, що наступає у другій половині дня.

9. Кіноа.

Крупа з Південної Америки, про яку ми вже писалиє чудовою альтернативою рису та іншим зерновим культурам. Вживання кіноа - не тільки спосіб забезпечити організм білком і клітковиною, а й варіант скорочення споживання вуглеводів. До того ж, кіноа смачна.

10. Порошок з коричневого рису.

З такого порошку можна зробити білковий коктейль. Вживання подібного коктейлю - один з кращих способів здорової втрати ваги.

Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au.

наверх