усі публікації

Топ-11продуктів, що зігрівають

0
apolloclinicthane.com

Перше бажання при падінні температури - наїстися досхочу, немов ведмідь. Не піддавайтеся спокусі! Комуникаційна платформа Safe Connection ділиться ідеями страв, які підживлюють організм здоровим способом і зміцнюють імунну систему.

Вівсянка

Разом з холодами наступає і прекрасний час для того, щоб з'їсти вівсянку. Завдяки цій крупі ви отримуєте дозу клітковини і білка рослинного проходження, а також - можливість зупинити голод мінімальними засобами. Крім того, вівсянка містить крохмаль під назвою бета-глюкан: всього три його грама в день допомагають знизити рівень холестерину в організмі на 5-10%. Щоб поліпшити смак вівсянки, можна додати в неї сухофруктів, насіння та / або яке-небудь масло.

Какао

Згорнутися під пледом з чашкою гарячого какао і книжкою - одне з найпоширеніших мрій зими. І - увага, хороша новина! - Какао дійсно корисне: знижує ризик серцево-судинних захворювань і раку. Удосконалити какао можна, додавши в напій пару шматочків розплавленого шоколаду або справжнього какао-масла (біле і дуже жирне), купити яке можна в магазинах продуктів для вегетаріанців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КАК ЇСТИ ЗДОРОВУ ЇЖУ І ПРИ ЦЬОМУ ЕКОНОМИТИ

Бобы

Квасоля і боби - відмінне джерело заліза і міді для замученого морозами організму. Вживання, наприклад, супу з чорних бобів посприяє роботі м'язів і зміцнить імунну систему. На відміну від тваринних джерел білка, в бобових майже немає насичених жирів.

Брюсельська капуста

На додаток до того, що капуста допомагає запобігти раку, вона ще й містить велику кількості вітаміну С. Це, може, і не вилікує нежить, але допоможе скоротити тривалість застуди. Хоч гіркий смак капусти і відлякує від неї багатьох потенційних споживачів, спосіб готування допоможе змінити ситуацію. Рекомендується підсмажити капусту з оливковою олією - це вб'є гіркоту і додасть солодощі.

Суп із гарбуза

Якщо вам не вистачає вітаміну А, що має вирішальне значення для хорошого зору, суп з гарбуза - найкращі ліки. Гарбуз також має антиоксидантні властивості завдяки наявності в ньому бета-каротину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 БЛЮД З ГАРБУЗА

Чилі

Перець підвищує метаболізм і перешкоджає накопиченню жирів в тілі. Новітні дослідження показали, що вживання перцю чилі здатне знизити масу тіла на 8%. Чи варто говорити, що вживання будь-якої страви з перцем зігріє не гірше тренування в спортзалі?

Авокадо

Близько половини жирів авокадо походить від мононенасичених жирів, що допомагає знизити рівень холестерину і забезпечує поживні речовини для кращого функціонування клітин. Дослідження, проведене в журналі Nutrition, довело, що вживання їжі з авокадо подовжує період насиченості після їжі на 23%.

Волоські орехи

Волоські горіхи, видом своїм нагадують людський мозок, корисно вживати в будь-який час року, але саме взимку, вони стають незамінним доповненням раціону. Рекомендують їх підсмажувати при температурі 350 градусів протягом п'яти хвилин. Можна навіть приправити горіхи перцем. Все це дуже корисно для серця і все, з ним пов'язаного: так, вживання самих горіхів, а також масла волоських горіхів сприяє регулюванню кров'яного тиску.

Яблука

Печені яблука - це не тільки корисно, але і шалено смачно. Фрукти ці містять в собі і розчинні, і нерозчинні волокна. Одні - сприяють травленню, інші, навпаки, його сповільнюють. Це означає, що при вживанні яблук почуття голоду буде менше, а животу - приємніше. Крім того, на 86% яблука складаються з води, тому вживання їх ще і знижує ризик зневоднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ПРОДУКТІВ ДЛЯ КРАЩОГО СЕКСУ

Картопля

Як і гарбуз, картопля володіє високим рівнем вмісту вітаміну А. Одна запечена картоплина містить 438% денної норми цього вітаміну! Також картопля багата вітаміном С, кальцієм, калієм. Приготувати печену картопля можна з розмарином, який сам по собі містить вітаміни групи В і перешкоджає появі раку.

Імбирный чай

Імбир має термогенними властивостями - тобто зігріває. Також підвищує метаболізм і перешкоджає відтоку крові. Під час одного дослідження чоловіки кожен день пили за сніданком чай з двома грамами імбирного порошку. Голод у них з'являвся на кілька годин пізніше ніж у тих, хто такий напій не вживав. Крім того, шляхом додавання спецій імбирний чай можна перетворити на розкішну смакову пригода. Особливо корисний імбир після тривалих фізичних навантажень.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами health.com

наверх