усі публікації

Як прожити щасливе життя

0

Бути дорослим - означає контролювати свої емоції. І в результаті все, що потрібно, - це відчувати позитивні емоції. Добре жити - означає, відчувати себе добре.

У той же час дорослі вчаться добре контролювати свої емоції, але це вдається не особливо вміло, коли потрібно підвищити власний настрій. Як його підвищити і як отримувати максимум задоволення від спілкування з іншими людьми? На ці запитання відповідає Дачер Келтнер (Dacher Keltner) - професор психології з Університету Каліфорнії, Берклі. Він настільки хороший експерт по емоціям, що саме у нього консультувалася студія Pixar під час зйомок мультфільму "Головоломка" (Inside Out). Також Келтнер є автором книги "Народжений бути хорошим: Наука осмисленого життя". Професор виявив, що багато з того, що змушує нас відчувати себе добре і покращує наші стосунки з оточуючими, зводиться до кількох простих речей, які, до того ж, добре знайомі нам з дитинства. Саме через елементарну простоту цих речей ми і забуваємо про них. А дарма, адже простота аж ніяк не скасовує ефективності. Отже, ми завжди повинні пам'ятати про те, щоб ...

Посміхатися

У нас є м'язи щастя. Вони називаються "orbicularis oculi". І їх не потрібно тренувати в тренажерному залі. Коли ми посміхаємося, то відчуваємо себе добре, а рівень стресу різко впаде. Ці м'язи знаходяться навколо очей і "працюють", коли ми посміхаємося великою, щирою посмішкою. Один цей рух не робить нас щасливими, але, чим більше посміхаєтеся, тим щасливіше будете.

Деякі люди подумають: "Ну і що? Так, посмішки символізують щастя. Велика справа". Дачер Келтнер теж відчував подібний скепсис кілька років тому. Він знав, що посмішка важлива, але не мав ні найменшого уявлення про те, наскільки ...

Тим часом Равенна Хельсон провела найдовше дослідження життя жінок в історії: The Mills Longitudinal Study. Вчена простежила за долями 110 жінок, які закінчили коледж Mills в 1959 і 1960 роках. Чи можуть посмішки з випускних фотографій передбачити майбутнє життя своїх власниць? Равенні Хельсон було цікаво дізнатися. І виявилося, що ті дівчата, які на випускних фотографіях посміхалися особливо щиро, через 20-30 років відчували себе по життю набагато краще, ніж інші. Володіли меншим рівнем стресу. Були більш щасливі в шлюбі. Так що робіть, що хочете, але знаходьте причини посміхатися частіше.

Сміятися

У своїй книзі Дачер цитує дослідження, що показують, що сміх поліпшує переговори і флірт, а також допомагає вирішенню конфліктів. Виявилося навіть, що в парах, які розлучилися в середньому через 13,9 років шлюбу, причиною розлучення стало була відсутність сміху. Адже сміх відповідальний за дві важливі речі: він фізично заспокоює і подає сигнали грайливості оточуючим. І саме ці речі можуть допомогти пройти навіть найважчі часи. Сміх допомагає створювати нові соціальні зв'язки і краще справлятися зі стресом. Немає більш очевидного шляху до мудрості, ніж сміх.

Торкатися

Дачер Келтнер провів експеримент: люди через бар'єр, не бачачи один одного, намагалися передати емоції лише одним дотиком. І буквально на самому початку дотику ті, до кого торкалися, вгадували правильно: співчуття, вдячність і т.д. Незважаючи на прогрес сучасних технологій, дотик все ще має життєво важливе значення для наших стосунків з іншими людьми.

У центрі іншого дослідження професора була команда з баскетболу. Чим більше члени команди торкалися одне одного, тим краще грали. Хочете дати знати іншим людям, як себе почуваєте? Хочете стати краще як команда? Доторкніться до оточуючих вас людям.

Дражнити того, кого ти любиш

Мова йде не про залякування, а про гру. Пари, які грайливо дражнять один одного, щасливіше і залишаються разом довше. Дражнити навіть під час конфліктів - немов означає для партнера: "Той факт, що ти не миєш посуд, турбує мене, але я все ще люблю тебе. Це не проблема, і ми можемо вирішити цю проблему разом". Таким чином, дражнити одне одного - це спосіб вирішити проблеми приємним способом. Адже у стосунках важливо не засуджувати чи критикувати, а співпрацювати.

Safe Connection за матеріалам bakadesuyo.com 

наверх