Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

7 способов улучшить память

0
lifezap.com

Человеческий мозг - супер-компьютер, особенно в том случае, если работает он хорошо. Вы когда-нибудь хотели, чтобы ваша память была лучшей? Попробуйте хоть что-нибудь из этих семи советов, и в следующий раз быстрее вспомните, что делали прошлым летом, или где оставили кошелек.

1. Ограничьте стресс. Именно депрессивные и стрессовые состояния, нервозность и беспокойство откладывают неизгладимый отпечаток на ту же часть мозга, которая отвечает и за память. Отбросив от себя стресс, вы заметите не только улучшение качества жизни, но и значительные успехи в запоминании. Помочь тут могут классические средства: медитация, йога, даже релаксация с домашним животным.

2. Позвольте крови течь. В смысле - больше двигайтесь. Физические упражнения не только поддерживают тело в отличной форме, но и позитивно влияют на память. Так что забывчивость исчезает с каждой пробежкой или заплывом в бассейне.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО ДЕЛАЕТ МОЗГ, ПОКА МЫ СПИМ

3. Метод ассоциаций. Этот трюк используется победителями конкурсов на лучшую память во всем мире! Вместо того, чтобы напряженно вспоминать слова или цифры, заранее стоит связать последние с каким-либо визуальным образом. Заведите своеобразную привычку "рисовать" в собственном сознании - и память покажет отличные результаты в считанные секунды.

4. Употребляйте пищевые добавки. Хоть и все производители витаминов и пищевых добавок утверждают, что именно их продукция - самая лучшая, на самом деле лишь немногие из них прошли испытания на безопасность и эффективность. Лучшим средством для памяти на сегодняшний день является Гинкго Билоба. Оно же и доступно. Результат станет заметен через несколько недель приема.

5. Решайте головоломки. Кроссворды, судоку, маджонг и прочие игровые развлечения - это не только способ весело провести время, но и замечательное упражнение для развития памяти. Занимайте себя головоломками почаще, и мозг привыкнет к ним, как и тело привыкает к физическим упражнениям. Есть и онлайн-игры, способствующие тренировке памяти - поиск в гугл преподнесет полный ассортимент.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 СПОСОБОВ БЫТЬ БОДРЕЕ

6. Ешьте больше рыбы и бобовых культур. Больше - это значит есть одно блюдо из бобовых в день, а рыбу - как минимум четыре раза в неделю. Особенно хороши лосось и макрель. То, что рыба улучшает память, известно издавна, так что не стоит пренебрегать опытом предков.

7. Больше спите. Отсутствие адекватного количества сна оказывает разрушительное воздействие не только на память, но и на другие важные психические функции. Научные исследования говорят о том, что для восполнения одной ночи, когда вы спали мало, нужно три ночи нормального сна! Попробуйте хотя бы неделю спать правильно - и будете поражены, каким потенциалом, оказывается, обладает ваш организм.

Катерина Лебедева для Safe Connection по материалам lifezap.com

Теги РУС: 
наверх