Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

8 способов стать здоровее и "экономнее"

0
lifezap.com

Многие люди уверены, что невозможно одновременно и экономить деньги, и проявлять максимальную заботу о своем здоровье. Мол, и хорошее питание - это дорого, и за посещение тренажерного зала приходится платить. На самом деле - все это миф. Можно стать здоровым и без вложения средств - лишь благодаря силе воле и креативному мышлению.

1. Бросьте курить.

Любой врач посоветует начать процесс оздоровления с избавления от этой дурной привычки. Всем известно, что курение вызывает хронические заболевания - рак, болезни сердца, легких и т.д. Кроме того, отказ от курения экономит не только здоровье, но и деньги.

2. Проявите творчество в еде.

Часто самый дорогой ингредиент в рационе - это мясо. Замените его на не менее питательные бобовые - и экономьте таким образом. Фасоль - отличный источник белка и других полезных веществ. Можете использовать рецепты мексиканской кухни, в которых много сыра, овощей и бобовых. Да и интернет подскажет, как максимально вкусно и необычно приготовить дешевые - но “здоровые”! - продукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

3. Ешьте дома.

Даже новейшие американские исследованпия показывают, что актуальный тренд - это питаться дома, а не в заведениях. Конечно, иногда просто нет другого выхода, кроме как съесть шаурму в уличном киоске, но питание дома имеет очевидные и бесспорные преимущества. Во-первых, оно здоровее, так как вы сами знаете, из чего готовите свой завтрак, обед или ужин. Во-вторых, это значительно дешевле. Кроме того, часто еда в ресторанах и забегаловках просто-напросто лишена необходимых питательных веществ.

4. Измените распорядок дня.

Большинство современных горожан проводит свое время в офисе - среде, не слишком способствующей здравоохранению. В офисе мы не двигаемся, не дышим свежим воздухом и пьем много кофе... Но и тут есть выход: к примеру, можете предложить коллегам ходить за продуктами. Заодно и разомнетесь, и дополнительное доверие сослуживцев завоюете.

5. Регулярно катайтесь на велосипеде.

Этим видом транспорта можно доехать на ту же работу в офисе, не говоря уж о поездках в магазин или путешествиях на дачу и/или по городским паркам. Велосипед полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшения подвижности суставов, укрепления костей, снижения уровня жира в тела, уменьшения стресса. Стоит ли говорить, что перемещаться по городу на велосипеде - намного дешевле, чем другими видами транспорта?!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 ПУТЕЙ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДОХОД

6. Оборудуйте домашний спортзал.

Многие отказываются от дорогостоящих абонементов в тренажерный зал и устраивают спортивный зальчик дома. В долгосрочной перспективе это экономит деньги, да и в какой-то мере способствует здоровью - проще ведь позаниматься дома, чем куда-то идти...

7. По возможности откажитесь от лекарств.

Если вы принимаете лекарства регулярно, то и сами знаете, что это дорого. Попробуйте заменить медицинские средства натуральными. Так, если болит голова, не обязательно сразу тянуться за таблеткой - попробуйте просто вздремнуть полчасика. Если у вас расстройство желудка - выпейте чашку горячего чаю.

8. Откажитесь от личного тренера.

Если вы занимаетесь фитнесом, йогой или еще чем-нибудь с личным тренером - это отлично. Но, перейдя в общую группу, поймете, что и групповые занятия не менее полезны. А стоимость их - меньше. Если же пойти дальше, то можно вообще отказаться от "реального" тренера и отдать предпочтение виртуальным программам или видеоурокам.

Safe Connection по материалам lifezap.com

наверх