Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

9 лучших способов расслабиться после работы

0
bodyandsoul.com.au

Когда мы приходим, уставшие, с работы, то большинство лежит на диване перед телевизором и не двигается. Во всяком случае до момента, когда приходит время переместится в кровать и спать.

Так вот: попробуйте однажды отложить пульт от телевизора и провести разнообразные манипуляции, чтобы расслабить ваши разум и тело правильно, с пользой для здоровья. Коммуникационная платформа Safe Connection приводит 9 примеров качественной релаксации.

1. Если день на работе выдался катастрофой, о которой лучше забыть, поместите ладони на лицо, мизинцы - на закрытые веки, указательные пальцы - на уши. Делайте эту своеобразную процедуру "обнимания" лица несколько минут - и начнете расслабляться.

2. Если вы были на ногах весь день, по приходу домой домой особенно приятно будет лечь на пол или на кровать и поднять ноги вверх, прислонив их к стене. Кровь таким образом оттечет назад, к сердцу. Также это упражнение помогает предотвратить варикозное расширение вен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ЛИБИДО

3. Примите ванну. Особенно полезна и приятна эта процедура с морской солью. Для снятия стресса можно добавить в ванну пару капель лавандового масла. И зажженная свеча дополнительно скрасит ваш релаксационный процесс.

4. Выпейте чашечку чая. Хорошо с целью расслабления подойдут травяные чаи: ромашка, мелисса, лемонграсс, вербена.

5. Массаж - идеальный способ расслабить мыщцы и почувствовать себя словно заново родившимся. Массаж - отличный способ согнать стресс. Радуйте себя этой процедурой хотя бы раз в месяц.

6. Йога. Особенно для восстановления физического и душевного балансов подойдет "детская" поза йоги. Встаньте на колени, сядьте на пятки, выдохните, лягте так, чтобы живот был под бедрами, голова - на полу, руки вытянуты вдоль ног, ладонями вверх (как на фото к этому материалу).

7. Попейте свежевыжатый сок. К примеру, придает сил сок из моркови, капусты, зеленых яблок и имбиря.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 СПОСОБОВ БЫТЬ БОДРЕЕ

8. Включите медитационную музыку и слушайте ее в течении получаса. Из массы успокаивающих мелодий выберите то, что подходит именно вам, - будь то пение птиц или шум волн.

9. Ведите дневник. Психологи отмечают, что процесс писания по старинке - то есть на бумаге, а не посредством компьютера - уменьшает эмоциональную суматоху. В бумажный блокнот вы можете записывать или поразившие вас события дня, или свои чувства, или планы на будущее.

Катерина Лебедева для Safe Connection по материалам bodyandsoul.com.au

наверх