Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

9 лучших упражнений для лучшей сексуальной жизни

0
dangerouslyfit.com.au

Не секрет, что физические упражнения повышают настроение, аппетит, общее состояние здоровья и - как следствие - сексуальное влечение. А есть ряд упражнений, которые акцентируют внимание именно на последнем.

"Сексуальные тренировки помогают нам настроить тело на чувственный лад и создать еще большую заинтересованность в сексе, чем обычно", - рассказывает психолог и сексолог Марианна Брэндон из Аннаполиса, штат Мэриленд.

Коммуникационная платформа Safe Connection делится 9-ю активностями, которые избавят от проблем с недостаточным либидо, а также в целом позитивно повлияют на самочувствие.

1. Танцы на пилоне.

Теперь это развлечение - не привилегия экзотических танцовщиц, а вполне реальный способ проведения досуга. Заниматься танцами на пилоне можно смело, не имея ранее подобного опыта. Доктор Брэндон рекомендует эти занятия как лекарство тем, кто испытывает проблемы из-за недостаточного уровня сексуального влечения. Танцы на пилоне, хоть и проходят под веселую мелодию, - это не развлекательная прогулка в парке, а интенсивная тренировка, в которой задействованы все группы мыщц.

2. Уроки сальсы.

За полчаса занятий сальсы в организме сжигается 200 калорий. Не нужно обладать большим талантом, чтобы отправиться на занятия сальсой, которые демократично проходят в разных местах и для людей разного социального положения. Кроме того, этими танцами желательно заниматься в платье и на каблуках - так что, даже если у вас еще нет партнера для потенциального секса, появится шанс его найти. А если есть - то его вполне можно захватить с собой, ведь, как показывают исследования, занятия чем-то новым со своей второй половинкой упрочат вашу связь.

3. Стрип-аэробика.

Не нужно выглядеть, как Кармен Электра на обложке ее обучающего стрип-аэробике DVD, чтобы заняться этим своеобразным и сексуальным видом спорта. Стрип-аэробика больше научит непосредственно соблазняющим движениям, чем умению раздеваться. Последнее, кстати, придет само, особенно если наблюдать за вашим занятием будет благодарный зритель.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ЛИБИДО

4. Танец живота.

Следуйте посланию из далекой Азии - любить свое тело, несмотря ни на что. Встряхните бедрами, словно танцуете в самом сердце какого-нибудь дальневосточного праздника! Танец живота помогает не только улучшить собственные формы и настроение, но и сжечь 350 калорий в час. Кроме того, танец живота, возможно, покажется более приемлемым упражнением для тех, кто все же стесняется размахивать ногами вокруг шеста во время танцев на пилоне.

5. Йога голышом.

Все более популярный тренд. Его сторонники отмечают, что занятия йогой в обнаженном виде помогают расслабиться и получить такой опыт, во время которого по-настоящему радуешься обладанием своим телом. "Чем больше вы будете думать о сексе, тем больше шансов, что он случится, - говорит Брэндон. - Обнаженные тренировки способствуют позитивным ожиданиям и помогают лучше распознать желания собственного тела". Кстати, многие позы йоги (те, в которых задействованы бедра и таз) способствуют более глубоким оргазмам.

6. Зумба.

Зумба (буквальный перевод - "быстро двигаться") - танцевальная фитнес-программа, автором которой является фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес. Основа данной активности — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и “калипсо”). С 1990-х годов зумба набирает популярность по всему миру

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: НОВЫЙ ТРЕНД - "ГОЛЫЙ" ФИТНЕС

7. Индийские танцы.

Если секции с этими танцами еще нет в вашем районе, то можно посмотреть запись The Bollywood Dance Workout with Hemalayaa или многочисленные ролики на ютьюбе. Полчаса болливудских танцев сжигают 200 калорий, а также помогают настроиться на романтический лад за счет самого своего внутреннего содержания.

8. Акробатика.

Трансформированная от цирковых акробатов, спортивная акробатика постепенно становится мейнстримом. Безусловно, она требует определенной подготовки и практики, но движения в веревках, свисающих с потолка, с постоянным вызовом гравитации, определенно развивают наши физические возможности. Следующий этап, кстати, - йога в воздухе.

9. Хулахуп.

Более традиционное название - обруч. Этот вид спорта - развлечение не только для детей. Простой и доступный, зачаровывающий гипнотическим движениями, хулахуп за полчаса занятий поможет сжечь 250 калорий. После освоения основных движений можно попробовать с обручем что-нибудь новенькое. Кроме того, сейчас есть возможность приобрести хулахуп с массажером - и получать двойную пользу.

Катерина Лебедева для Safe Connection по материалам health.com

наверх