Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

9 способов побороть осеннюю депрессию

0
health.com

Человек - существо физиологичное, и потому состояние мыслей напрямую зависит от состояния тела. Осенью случаются разные настроения, и для того, чтобы было максимум хороших, коммуникационная платформа Safe Connection приводит несколько простых советов для своих читателей.

1. Побольше двигайтесь

Прогулки, бег, катание на велосипеде или роликах все еще доступны, пока землю не накрыл толстый слой снега. Кроме прилива адреналина, обеспечены высокие эстетические чувства от вида осенней листвы где-нибудь в парке или в лесу. Не отказывайте себе в спортивных приключениях, а также не забывайте об ежедневной утренней зарядке.

2. Попробуйте что-нибудь новое

Всегда мечтали записаться на занятия по дзюдо? Или в балетный класс? Осенью формируются группы на разнообразных курсах, и потому это самое время, чтобы добавить в список своих хобби что-нибудь новенькое.

3. Работа на дачном участке

Традиционно осень - время сбора урожая. Последнее предполагает не только создание запасов, но и физические упражнения на свежем воздухе. Попробуйте-ка пособирать упавшие яблоки, постоянно нагибаясь за каждым. Это принесет не меньше пользы организму, чем зарядка.

4. Здоровое питание

Организму сложно отвыкать от летнего овощно-фруктового разнообразия, поэтому макисмально облегчите для него этот процесс. Во-первых, можно использовать замороженные с лета продукты. Во-вторых, посещайте рынки и базарчики - наверняка у торгующих там бабушек найдется что-нибудь вкусненькое и витаминное.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ И ПРИ ЭТОМ ЭКОНОМИТЬ

5. Обеденный перерыв

Выходите на улицу во время обеденного перерыва. В это время дня солнце, хоть и осеннее, но еще в разгаре. Можно даже поделать какие-нибудь упражнения, если возле места работы есть парк или, как минимум, десткая площадка.

6. Рациональное использование времени

Осень - время старта многочисленных телешоу и сериалов. Смотря их, можно заниматься на тренажере или беговой дорожке.

7. Смена гардероба

Яркие цвета добавят позитива. Необязательно, конечно, наряжаться как клоун, но какая-нибудь милая яркая деталь - например, зонтик, шляпка, галстук, сумка или даже носки - повысят настроение не только вам, но и окружающим.

8. Балуйте себя вкусненьким

Психологи выделяют три продукта, которые благодаря содержащимся в них особым веществам могут помочь от осенней депрессии - орехи, шоколад и бананы. Они способствуют выработке "гормона счастья" серотонина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕГО СЕКСА

9. Любите друг друга. 

Секс во все времена года способствует хорошим самочувствию и настроению. Только не забывайте пользоваться презервативами.

Катерина Лебедева для Safe Connection

наверх