Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Что делает мозг, пока мы спим

0
dailytelegraph.com.au

Треть жизни мы проводим во сне, и последний крайне необходим для наших здоровья и благополучия. Сон заставляет нас чувствовать себя более энергичными, улучшает настроение и даже способен привести к меньшему потреблению пищи. Но что на самом деле происходит в мозгу, пока мы спим? В этом разобралась коммуникационная платформа Safe Connection.

Научные исследования сна, которых сейчас много проводится в США, доказали, что нормальный качественный сон критически важен для нашего здоровья. А наиболее важен - для мозга: сон для него - единственная возможность как бы заняться самим собой, разложить происходящее с его носителем "по полочкам".

Вот пять вещей, которые ваш мозг делает, когда вы спите: узнав о них, наверняка будете засыпать с большими удовольствием и осознанием важности процесса.

1. Принимает решения.

Мозг обрабатывает информацию во сне не хуже, чем наяву. И наиболее правильные решения приходят в таком вот бессознательном состоянии. Исследование, опубликованное недавно в научном журнале Current Biology, демонстрирует, что мозг проводит невероятно сложную работу во время сна, а затем использует полученную информацию для принятия решений во время бодрствования. Исследователи попросили участников классифицировать произнесенные слова, разделенные на разные категории - слова, относящиеся к животным или объектам; и реальные слова против поддельных слов - и просили указать соответствующие категории, нажав правую или левую кнопки. Когда эти нажимания дошли до автоматизма, участников эксперимента уложили спать, а исследователи продолжали произносить новые слова из указанных выше категорий. Устройства контроля головного мозга показали, что даже тогда, когда испытуемые спали, их мозг был готов проявить моторную функцию - нажимать на кнопки. Когда участники проснулись, они не помнили слов, которые слышали во сне. Исследователи Томас Андрилло и Сид Коудер сделали вывод, что мозг обрабатывает сложную информацию и тогда, когда человек спит, т.е. неосознанно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 11 СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНО

2. Создает и объединяет воспоминания.

Отсутствие сна может иметь значительное влияние на области мозга, отвечающие за память. Пока мы спим, мозг занят формированием новых воспоминаний и связью их с более поздними, объединяя и сортируя. По этой причине сон играет важнейшую роль для процесса обучения - помогает запомнить новую информацию. Сон своеобразным образом цементирует полученные факты в архитектуро-подобной конструкции мозга. А если плохо спать, то способность воспринимать новую информацию может упасть до 40%, уверяет доктор Мэттью Уокер из Калифорнийского университета.

3. Строит творческие связи.

Сон - мощный инструмент креативности. Именно в бессознательном состоянии мозг может выдавать потрясающие идеи, которые, возможно, и самому талантливому человеку никогда бы не пришли в голову в состоянии бодрствования. Самая яркая иллюстрация данного факта - та, о которой нам всем расскзывали еще в школе: мол, Менделеев придумал свою знаменитую таблицу во сне.

4. Очищает от токсинов.

Сон - единственный вариант для мозга заняться "домашним хозяйством". Само пространство между клетками мозга увеличивается, и это его очищает, уничтожая токсичные молекулы. Если же спать недостаточно, то вредные молекулы накапливаются в мозгу, что часто приводит к ускорению развития нейродегенеративных заболеваний - таких, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ

5. Узнает и вспоминает, как выполнять физические задачи.

Также важен сон для запоминания информации, связанной с двигательными задачами: вождением автомобиля, размахиванием теннисной ракеткой, катанием на роликах, так как эти задачи рано или поздно начинают выполняться человеком автоматическими. Во время сна происходит переход этих знаний из сферы краткосрочных воспоминаний в категорию долгосрочных. Исследователь сна Джеймс В.Маас из Университета Корнуэлла говорит, что, если вы хотите улучшить вашу игру в гольф или запомнить новое танцевальное движение, - дольше спите.

Катерина Лебедева для Safe Connection по материалам huffingtonpost.com

наверх