Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Как прожить счастливую жизнь

0

Быть взрослым - значить контролировать свои эмоции. И в результате все, что нужно, - это испытывать позитивные эмоции. Хорошо жить - значить, чувствовать себя хорошо.

В то же время взрослые таки учатся хорошо контролировать свои эмоции, но не особо умелы, когда нужно повысить собственное настроение. Как его повысить и как получать максимум удовольствия от общения с другими людьми? На эти вопросы отвечает Дачер Келтнер (Dacher Keltner) - профессор психологии из Университета Калифорнии, Беркли. Он настолько хороший эксперт по эмоциям, что именно у него консультировалась студия Pixar во время съемок мультфильма “Головоломка” (Inside Out). Также Келтнер является автором книги "Рожден быть хорошим: Наука осмысленной жизни". Профессор обнаружил, что многое из того, что заставляет нас чувствовать себя хорошо и улучшает наши отношения с окружающими, сводится к нескольким простым вещам, которые, к тому же, хороши были знакомы нам в детстве. Именно из-за элементарной простоты этих вещей мы и забываем о них. А зря, ведь простота отнюдь не отменяет эффективности. Итак, мы всегда должны помнить о том, чтобы...

Улыбаться

У нас есть мышцы счастья. Они называются "orbicularis oculi". И их не нужно тренировать в тренажерном зале. Когда мы улыбаемся, то чувствуем себя хорошо, а уровень стресса резко упадет. Эти мышцы находятся вокруг глаз и "работают", когда мы улыбаемся большой, искренней улыбкой. Одно это движение не делает нас счастливыми, но, чем больше улыбаетесь, тем счастливее будете.

Некоторые люди подумают: "Ну и что? Да, улыбки символизируют счастье. Большое дело ". Дачер Келтнер тоже испытывал подобный скепсис несколько лет назад. Он знал, что улыбка важна, но не имел ни малейшего представления о том, насколько...

Тем временем Равенна Хельсон провела самое длинное исследование жизни женщин в истории: The Mills Longitudinal Study. Ученая проследила за судьбами 110 женщин, окончивших колледж Mills в 1959 и 1960 годах. Могут ли улыбки в выпускных фотографий предсказать будущую жизнь своих обладательниц? Равенне Хельсон было интересно узнать. И оказалось, что те девушки, которые на выпускных фотографиях улыбались особенно искренне, через 20-30 лет чувствовали себя по жизни намного лучше, чем другие. Обладали меньшим уровнем стресса. Были более счастливы в браке. Так что делайте, что хотите, но находите причины улыбаться почаще.

Смеяться

В своей книге Дачер цитирует исследования, показывающие, что смех улучшает переговоры и флирт, а также помогает решению конфликтов. Оказалось даже, что пары, которые развелись в среднем через 13,9 лет брака, причиной развода стало было отсутствие смеха. Ведь смех ответственен за две важные вещи: он физически успокаивает и подает сигналы игривости окружающим. И именно эти вещи могут помочь пройти даже самые трудные времена. Смех помогает создавать новые социальные связи и лучше справляться со стрессом. Нет более очевидного пути к мудрости, чем смех.

Касаться

Дачер Келтнер провел эксперимент: люди через барьер, не видя друг друга, пытались передать эмоции лишь одним касанием. И буквально в самом начале прикосновения те, к кому касались, угадывали правильно: сострадание, благодарность и т.д. Несмотря на прогресс современных технологий, прикосновение все еще имеет жизненно важное значение для наших отношений с другими людьми.

В центре другого исследования профессора была команда по баскетболу. Чем больше члены команды касались друг друга, тем лучше играли. Хотите дать знать другим людям, как себя чувствуете? Хотите стать лучше как команда? Прикоснитесь к окружающим вас людям.

Дразнить того, кого ты любишь

Речь идет не о запугивании, а об игре. Пары, которые игриво дразнят друг друга, счастливее и остаются вместе дольше. Поддразнивание даже во время конфликтов словно дает понять партнерам: "Тот факт, что ты не моешь посуду, беспокоит меня, но я все еще люблю тебя. Это не проблема; мы можем решить эту проблему вместе". Таким образом, поддразнивание - это способ решить проблемы приятным способом. Ведь в отношениях важно не осуждать или критиковать, а сотрудничать.

Safe Connection по материалам bakadesuyo.com 

наверх