Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Как спастись от грязного воздуха

0

Загрязненный промышленными и транспортными выбросами воздух в городах представляет огромную опасность для здоровья. Самое печальное, что не дышать этим воздухом невозможно.

Грязный воздух возглавляет список из 10 наибольших рисков для человеческого здоровья, согласно данным Всемирной организации здравоохранения. Именно плохому воздуху можно приписать до 7 миллионов преждевременных смертей в год. Например, в Лондоне от грязного воздуха погибает в 10 раз больше людей, чем от автомобильных аварий. А в США воздействие вредных частиц, содержащихся в воздухе, занимает восьмое место в списке доминирующих причин смерти.

Что уж говорить об Украине в целом и Киеве частности, рядом с которым - Чернобыль, и количество транспорта в столице явно зашкаливает за допустимые нормы. Лучший способ избежать того, чтобы дышать грязным воздухом, - переехать в другое место. Но, понятно, для нескольких миллионов жителей столицы это невозможно. Потому стоит соблюдать несколько простых правил с целью хотя бы минимизировать влияние вредных частиц в воздухе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ЗАГРЯЗНЕННЫЙ ВОЗДУХ ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ

1. Старайтесь не выходить на улицу в час пик.

2. По возможности пользуйтесь метро и другим общественным транспортом, а не автомобилем, выхлопы из которого дополнительно загрязняют воздух.

3. Занимайтесь спортом за городом или в парках. Физическая активность заставляет нас дышать чаще и глубже, что в случае вдыхаемого грязного воздуха сильно вредит организму.

4. Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет, а, если вы не курите, старайтесь избегать помещений, где курят.

5. Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора.

6. Пейте достаточно жидкости. Вода помогает избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.

7. Следите за своим питанием - оно хоть как-то способно компенсировать весь тот вред, который мы вдыхаем с воздухом. Так, употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай. Бороться с вредными субстанциями в организме помогают антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в белокочанной и брюссельской капусте, шпинате, перце, ягодах - клюкве, чернике, рябине, ежевике, винограде, специях - гвоздике, корице.

Теги РУС: 
наверх