Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Почему мы должны пить воду

0
telegraph.co.uk

Общеизвестно, что тело человека на 50-75% состоит воды, а потеря более 10% воды может привести к смерти. Тем не менее, часто мы забываем пить воду, да и среди ученых и медиков до сих пор ведутся рьяные споры по поводу необходимой для человека суточной нормы воды.

Согласно результатам новейших научных исследований, жидкие калории важнее, чем твердые. Иными словами - если вы заботитесь о своем весе, то, почувствовав голод, попробуйте выпить стакан воды. На какое-то время это насытит. Всемирная организация здравоохранения путем экспериментов и рассчетов пришла к выводу, что необходимое для человека количество воды в сутки - 30 мл на килограмм веса. То есть особе весом 65 килограмм необходимо в день выпивать 1 литр 950 мл воды.

Зачем пить воду

Диетологи утверждают, что самый важный стакан воды выпивается утром, натощак. Туда можно выжать половинку лимона, что активизирует обменные процессы в организме. В целом, последние и происходят именно благодаря тому, что мы пьем. Вода способствует перевариваню пищи, так как H2O ускоряет обмен веществ в организме, позволяя, тем самым, эффективно сжигать лишний жир. Ученые подсчитали, что, если вы пьете воды столько, сколько нужно, метаболизм ускоряется примерно на три процента. И это происходит каждый день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 ПРИЧИН НАЧАТЬ ДЕНЬ С ЛИМОНА

Одно из самых лучших свойств воды - очистительное. Именно вода выводит из наших организмов различные токсины и шлаки.

Также вода регулирует давление. Ведь, если сам человек на 50-75% состоит из воды, то кровь - на все 92%. Соответственно, если воды не хватает, то кровь сгущается и кровяное давление повышается.

Кроме того, вода контролирует аллергию, нормализуя уровень гестамина. А еще - снимает боли в суставах. Именно своевременная гидратация помогает минимизировать хронические боли типа ревматического артрита и т.д. Объясняется это тем, что хрящевая ткань быстрее изнашивается, если ей не обеспечить адекватного количества питательных веществ и нормального кровоснабжения.

Для тех, кто пьет воду с целью похудеть и, соответственно, лучше выглядеть, есть и еще одна хорошая новость. Вода позитивно влияет на кожу лица и на волосы. Все это легко объяснить: морщины и ломкость волос появляются как раз из-за нехватки воды. Косметологи отмечают, что для благоприятного внешнего вида вода даже важнее, чем витамины.

Как пить воду

Воду нужно пить небольшими глотками и начиная с 1-1,5 литра в сутки , постепенно доводя это количество до рекомендуемой суточной нормы. Хотим заметить, что суточная норма жидкости также включает соки, кофе, чай, сладкие газированные напитки. Не нужно вливать в себя жидкость, если ее не хочется. С другой стороны, если постоянно недопивать, то чувство жажды, которое и является признаком недостаточного водоснабжения организма, притупляется. Многие люди живут с хроническим обезвоживанием, одним из признаков которого является постоянная сухость во рту. То есть - как уже и говорилось - нужно постепенно приучать себя к тому, чтобы выпивать два литра воды в день. Если не особо получается, попробуйте пить воду, как лекарство: по часам, с осознанием важности процесса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

В общем, самое важное - избегать обезвоживания, дегидратации. Подобное состояние нарушает метаболизм, делает человека уязвимым для болезней, ослабляя имунную систему. Обезвоживание - стресс, страх и ужас для организма, так как при этом кровь перестает очищаться, а токсины не выводятся из тела.

Кстати, в связи с приближением летнего периода, интересно также знать, что система охлаждения, присутствующая в теле человека, регулируется как раз водой. Летом, потребляя воду, человек больше потеет, пот остывает не поверхности, создавая некий кондиционер для тела во время жары.

Катерина Лебедева для Safe Connection

наверх