Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Польза и вред велоспорта

0

Люди активно ездят на велосипедах уже полтора столетия. За это время стало очевидно, что этот вид спорта полезен многими факторами.

В большинстве европейских городов существует обширная сеть специальных дорожек для велосипедистов, и благодаря последним (ведь они не пользуются общественным транспортом) воздух в городе становится чище. Велоспорт способствует нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению мышечной массы, препятствует ожирению и улучшает осанку. Но перед тем, как подробней почитать о пользе велоспорта, стоит запомнить несколько простых правил, которые стоит соблюдать, чтобы спорт этот не приносил вреда.

- Лучше заниматься велоспортом на природе - во всяком случае, в нашей стране, где пока что, к сожалению, в городах не созданы подходящие условия для велосипедистов. Если же вы все-таки решились на поездку по пыльной и загазованной городской улице, надевайте маску-респиратор;

- Надевайте также комплект защиты - наколенники, налокотники, шлем, которые помогут избежать серьезных травм при падении; - Не занимайтесь велоспортом на сытый или на голодный желудок;

- Во время велопрогулок пейте побольше воды, ведь любой спорт может привести к быстрому обезвоживанию организма;

- Следите, как себя чувствует ваше тело, и не перегружайте его. Ведь движения, полезные для развития мышц, могут негативно влиять на состояние суставов;

- Если уже начали заниматься велоспортом, старайтесь делать это регулярно. Врачи не рекомендуют резко бросать тренировки. Зимой можно продолжить крутить педали на велотренажере.

А теперь - об исключительной пользе велоспорта для основных частей организма.

1. Велоспорт для легких.

При катании не велосипеде легкие работают на 100%. К тому же, происходит их полное проветривание, что особенно полезно для курильщиков. Кислородом насыщаются и головной мозг, и мышечная ткань, и кровь. Все это улучшает процессы метаболизма и способствует выведению токсинов.

2. Велоспорт для сердца.

Велоспорт идеален для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря ему улучшаются кровообращение и работа сердечной мышцы, снижаются пульс и уровень жиров в крови. Езда на велосипеде - профилактика инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и других заболеваний кровеносной системы.

3. Велоспорт для ног.

При постоянном вращении педалей сосуды ног расширяются, что заставляет кровь течь быстрее, благодаря чему уходят застойные явления. Все это предотвращает варикоз. В целом, наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется именно в тренировке икроножных мышц.

4. Велоспорт для фигуры.

Катание на велосипеде способствует гармоничной работе опорно-двигательного аппарата и улучшает осанку. Ритмичные однообразные движения при кручении педалей хорошо укрепляют ягодицы, бедра, поясницу. Велоспорт предотвращает ожирение: достаточно часа занятий, чтобы сжечь около 480 калорий. К тому же, регулярные поездки на велосипеде способствуют борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи.

5. Велоспорт для настроения.

Как и любая другая физическая активность, велоспорт снижает стресс, препятсвует развитию депрессии и способствует выработке эндорфинов. Эндорфины — гормоны, вызывающие положительные эмоции.

Safe Connection

наверх