Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Признаки теплового удара

0

Тепловой удар может настигнуть кого-угодно. Как правило, тело хорошо регулирует собственную температуру, но в особенно жаркий и влажный день способность к терморегуляции часто теряется.

Тепловой удар чаще всего настигает летом людей, которые осуществляют физическую активность на открытом воздухе в течение долгого времени; пожилых людей, а также тех, кто принимает лекарства, повышающие чувствительность к высоким температурам. В целом, это может случиться с каждым.

ВОТ ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ТЕПЛОВОГО УДАРА:

1. Тепловое истощение - предшественник теплового удара.

Артериальное давление низкое, сердце не перекачивает кровь так эффективно, как обычно. На этом этапе тело все еще делает то, что должно, но вы будете ощущать усталость и сильно потеть. Температура тела становится выше 40 градусов по Цельцию. Тепловое истощение не обязательно приводит к тепловому удару, который, в свою очередь, может повредить центральную нервную систему, мозг, сердце, печень, почки, селезенку и мышечную ткань.

2. Спазмы, тошнота, головная боль.

Первыми признаками теплового удара часто являются спазмы желудка или тошнота, которая может указывать на обезвоживание или дисбаланс электролитов в организме. Головные боли также являются типичным первым признаком обезвоживания.

3. Жажда и сильное потоотделение.

Потоотделение является признаком того, что ваше тело производит много тепла. Это может привести к тепловому удару, если условия не улучшатся. Чувство жажды также является признаком того, что ваше тело нуждается в большем количестве воды. Более того: даже если вы не чувствуете жажды, важно пить побольше воды в жаркие дни.

4. Темная моча.

Очевидный признак того, что вы мало пьете. Дегидратация, в свою очередь, означает, что вы не сможете максимально эффективно выделять тепло через пот, что увеличивает риск перегрева.

5. Слабость, головокружение.

Можно даже упасть в обморок, который в данном случае явно указывает на тепловой удар и предотвращает более серьезные неприятности.

6. Отсутствие потоотделения.

Когда тело достигает определенной внутренней температуры, его естественные защитные реакции - такие, как потоотделение - прекращают работать. С другой стороны, если кто-то сильно потеет - это не значит, что он не застрахован от теплового удара. Нужно анализировать все ощущения своего организма.

7. Спутанность сознания, судороги, кома.

Если вы ничего не делаете для предотвращения теплового удара, то последний может повредить ваш мозг. Вы можете начать бредить, и это по-настоящему опасно, так как в таком состоянии вы не способны делать адекватных вещей для своего спасения: например, искать тень или пить воду.

8. Вы не можете понять, что происходит с вами.

Даже если вы чувствуете легкое недомогание, но при этом на улице жарко, а вы еще и занимаетесь спортом, лучше сделать перерыв. Важно распознать самые ранние признаки теплового удара и побыстрее устранить их.

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТЕПЛОВОГО УДАРА? 

1. Слушайте свое тело.

Большая часть тепла генерируется внутри тела и зависит от мышечной нагрузки. Таким образом, в жарких и влажных условиях важно снизить интенсивность физической нагрузки и пить много воды.

2. Спрятаться от солнца.

Желательно попасть в помещение с кондиционером, но иногда хорошо и просто найти тень.

3. Увеличить циркуляцию воздуха.

Можно снять лишнюю одежду. Поможет также, если ляжете перед вентилятором.

4. Поднять ноги.

Кровоток по всему телу может быть поставлен ​​под угрозу во время тепловой болезни, а поднятые вверх ноги помогут предотвратить отеки и улучшить приток крови к мозгу.

5. Употреблять холодную воду.

Именно холодные вода или напиток помогут быстрее снизить температуру тела. Также можно сделать свой собственный напиток с электролитом: растворить чайную ложку соли в литре воды. Это поможет пополнить натрий, который человек теряет с потом. Пить по полстакана через каждые 15 минут до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Кроме того, можно класть лед на кожу или облиться холодной водой. Или протереть кожу полотенцами, смоченными в холодной воде. Пах и подмышки - особенно эффективные места для охлаждения.

6. Обратиться за медицинской помощью.

Врачи померяют кровяное давление, температуру, пульс и частоту дыхания, а также состояние центральной нервной системы. Этот совет, впрочем, актуален для пожилых людей или тех, у кого имеются проблемы с сердцем. Здоровым представителям молодежи достаточно охладиться и отдохнуть. Но в этот же день желательно уже избегать физических нагрузок.

7. Защитите себя в следующий раз.

Тепловой удар опасен и даже чреват смертельным исходом. Вот почему важно распознать первые симптомы и его не допустить. Так что избегайте потенциально опасных ситуаций. Постепенно наращивайте активность своих тренировок в течение нескольких недель, чтобы акклиматизироваться в жаркое время года.

Safe Connection по материалам health.com

наверх