Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Разница между диетами и системами питания

0

Диета - временное мероприятие, в то время как подходящая система питания может сопутствовать вам всю жизнь, обеспечивая отличное здоровье и моложавый внешний вид.

Существует тысячи видов диет, и хотя бы раз в жизни даже худой человек обращался к одной из них. Большинство диет эффективно для избавления от лишнего веса, но недостатком является то, что длится диета определенный промежуток времени. То есть посидеть на диете, потом опять переедать, потом выбирать новую диету - крайне непродуктивный подход. Ведь в питании, как и, кстати, в физических нагрузках и даже сексе, важна регулярность. Потому тем, кто по-настоящему заботиться о своем здоровье, стоит внимательнее изчуить системы питания. Они основаны на различных данных о человеческом организме, прошли испытание временем и рассчитаны на долгий срок. В идеале - на всю жизнь. Как раз в продолжительности и заключается основное отличие диет от систем питания. Если, соблюдая диету, вы высчитываете дни до ее окончания, мечтая о шашлыке и/или пирожном, то, выбрав систему питания, меняется чуть ли не ваш образ жизни.

К тому же, в системах питания, как правило, наличие основных питательных веществ, витаминов, микроэлементов сбалансированно. Привыкнув, вы и не заметите, что питаетесь как-то особенно и, в то же время, будете избавлены от мучительного чувства голода, часто сопровождающего диеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-14 ПРАВИЛ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

При использовании систем питания вес снижается намного медленнее, чем при использовании диет, - на 1-2 кг в неделю, но это и надежнее. Ведь, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, оптимальной считается потеря 10% веса за 8-10 месяцев. Именно такой ритм позволяет не просто сбросить вес с риском приобрести его вдвойне после окончания диеты, а полностью перестроить работу организма, очистить его, нормализовать обмен веществ, избежать хронических заболевний и усилить иммунитет. Если вы серьезно решили "подсесть" на какую-нибудь систему питания, то лучше всего проконсультироваться с диетологом. Ведь систем питания, как и диет, также существует великое множество. Хотя основных - четыре.

Раздельное питание

Концепция о раздельном питании возникла еще в 19-м веке, а получила известность в 1920-х годах благодаря американскому натуропату Герберту Шелтону, привлекшему к ней звезд Голливуда. Идея основана на совместимости и несовместимости пищевых продуктов. Мол, белки и углеводы, из которых состоит потребляемая нами пища, не могут перевариваться одновременно, и так далее. Концепция раздельного питания часто подвергается критике.

Вегетарианство

Вегетарианство модно, но подоходит не всем: так, ваша группа крови может настоятельно "требовать" мяса, и тогда никакая философия не поможет вам стать вегетарианцем. Эта система питания имеет и духовную подоплеку: основывается на убеждении, что человек не имеет права убивать животных, потому что нашиу души могут переселяться в животных.

Сыроедение

Сыроедение еще более модно, чем вегетарианство, и считается разновидностью последнего, но с трудом применимо в наших широтах, особенно зимой. Можно есть только ту пищу, которая не подвергалась термообработке! То есть все только холодное: овощи, фрукты, орехи. На этом, собственно, список допустимых в сыроедении продуктов почти и заканчивается.

Макробиотика

Макробиотику (макро – много, био – жизнь) изобрел японский врач и философ Джорж Осава, в основе этой системы питания лежит гармония между инь и янь. Правила макробиотики, которая обещает жизнь до 300 лет, таковы: содержание балластных веществ при каждом приеме пищи должно составлять минимум 50%, доля сырых овощей и фруктов - 30%, запрещено употреблять мясо, молочные продукты, сахар...

В общем, с питанием можно экспериментировать, если есть желание, терпение и смелость, но не стоит забывать, что важно в целом вести правильный образ жизни. Высыпаться, заниматься спортом; кушать лучше несколько раз в день, но по чуть-чуть, чем редко и много; не забывать пить адекватное количество воды.

Safe Connection

наверх