Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Советы для тех, кто спит в одной кровати

0
dailymail.co.uk

Спать вместе с любимым человеком - совсем не то же самое, что с ним просто обниматься. А ведь для здоровья и хорошего настроения важно хорошо высыпаться. Так что коммуникационная платформа Safe Connection делится рецептами совместного сна, которые облегчат вам жизнь, не нарушат близости и помогут получить долгожданный отдых, на который вы оба заслужили.

1. Можно только посочувствовать, если ваш партнер храпит. Известно, что 37 миллионов взрослых на Земле храпят регулярно. Больше к этому "занятию" склонны мужчины, и храп имеет тенденцию усугубляться с возрастом. Что делать? Во-первых, всегда можно обратиться к врачу - мало ли, может, храп ваш или вашего партнера удастся излечить. Во-вторых, его можно попытаться заглушить, если храпящий как минимум отвернется к стене, а как максимум - еще и прикроется подушкой.

2. Оптимальной температурой для сна считается 21 градус по Цельсию. Но ваша возлюбленная или возлюбленный могут, к примеру, спать лишь при 30 градусах. Или, наоборот, при 15. Если пожелания в температурной области слишком расходятся, примите Соломоново решение и выберите температуру "посередине" между желаемыми. Тем более, тот, кто любит тепло, всегда может воспользоваться дополнительным одеялом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО ДЕЛАЕТ МОЗГ, ПОКА МЫ СПИМ

3. Препятствием для здорового сна супругов могут стать и дети. Малыши ночью часто плачут, подросткам могут сниться кошмары... Вообще, дети склонны беспокоиться ночью. Стоит заранее обговорить со своей второй половинкой зоны ответственности, и, к примеру, чередовать дежурство у постели вашего чада.

4. Некоторые люди любят мягкую постель, как у Принцессы на горошине. Другие, наоборот, предпочитают спартанский стиль сна - на доске, которую лишь условно можно назвать кроватью. К счастью, современные производители матрасов учли, что не все люди - одинаковые, и производят матрасы с половинками разной твердости. Конечно, это может стоить не так уж дешево, но инвестиция в здоровье и отношения окупается почти мгновенно.

5. Куда более серьезное препятствие на пути к долгому и здоровому сну - различный режим жизнедеятельности. У всех у нас есть внутренние часы, которые не регулируются даже степенью любви к партнеру. Тут снова придется договариваться: тот, кто ложится поздно, должен двигаться по спальне максимально тихо и осторожно, чтобы не разбудить спящего. Таким же образом должен поступать и тот, кто встает раньше. Музыку по вечерам можно слушать в наушниках, чтобы не мешать своей второй половинке видеть сны.

6. Есть на Земле и такие персонажи, которые не могут спать без света. Хотя врачи единогласны: полезнее спать в темноте, ведь последняя способствует выработке гормона мелатонина, помогающего телу расслабиться. Если уж вам так не повезло, что партнер спит только при свете лампы, позаботьтесь хотя бы, чтобы лампы эти были максимально низкой мощности. Вам же придется надеть маску для сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 11 СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНО

7. Желание обнимашек перед сном тоже может стать проблемой. Речь не о сексе, а именно о желании заснуть в объятиях партнера. Ведь одни люди без этого не могут, а другие, наоборот, не могут спать, прижимаясь к телу даже любимого человека. Тут тоже поможет дипломатия: пообнимайтесь минут 10-15 перед сном, а потом кто-нибудь все равно заснет первым - и другой может с чистой совестью отвернуться к стене. И начать храпеть.

8. Борьба за одеяло - не шутки. Как часто вы просыпались, дрожа от холода, потому что ваша обожаемая вторая половинка стянула все одеяло на себя? Во-первых, поймите, что это не преднамеренное злодейство. Во-вторых, если проблема затягивается, используйте два одеяла.

9. Каждый человек за долгое время ночного сна как минимум несколько раз меняет положение тела. Женщины, как правило, более чувствительны к движениям партнера. Это означает, что девушки, скорее всего, будут разбужены или будут испытывать беспокойство во сне. Решение тут тоже есть - использовать два одеяла и/или большую кровать, на которой каждый сможет крутиться, сколько захочет, не тревожа другого.

Катерина Лебедева для Safe Connection по материалам health.com

наверх