Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

Советы по питанию от старейшего в мире бегуна

0

Фауджа Сингх — старейший в мире финишёр марафона, ему уже 104 года. Индийский спортсмен советует есть немного.

Фауджа Сингх - обладатель мировых рекордов в возрастной группе М 90 (90 лет и старше) и M 100 (100 лет и старше). Большую часть жизни Фауджа прожил в Индии и был земледельцем, и лишь с 1990-х годов проживает в Лондоне. В столицу Великобритании, к сыну, дедушка переехал после того, как овдовел. Бегать начал, перейдя 80-летний рубеж. Впервые участие в Лондонском марафоне Фауджа принял в 2000-м году. В 2003-м году в Торонто индиец установил мировой рекорд на марафонской дистанции в его возрастной категории — 5 часов 40 минут. В 2011-м вошел в книгу рекордов Гиннесса как самый пожилой марафонец, пробежав полный марафон в возрасте 100 лет. Его время — 8:25.17.

Фауджа не стал останавливаться на достигнутом, и начал сниматься в рекламе спортивных брендов, в том числе и в компании знаменитого футболиста Дэвида Бэкхема. "Лучшая часть моей жизни началась, когда я стал бегать", — признается Фауджа, получивший прозвище "Ураган в тюрбане". За 12 лет в спорте он пробежал 8 марафонов и десятки коротких дистанций, участвовал в эстафетах олимпийского огня в Афинах (2004) и Лондоне (2012), а все деньги, полученные на соревнованиях, отдавал благотворительным фондам.

Сейчас официально Фауджа Сингх закончил спортивную карьеру, но все равно каждый день пешком или бегом преодолевает не менее 15 километров. Коммуникационная платформа Safe Connection перечисляет секреты бодрости самого старого в мире марафонца.

- Фауджа Сингх не пьет, не курит и не ест жареного;

- Стал вегетарианцем 30 лет назад,

- Советует есть очень мало и медленно. Столько, сколько ест ребенок, и прекращать есть, когда вы понимаете, что можете съесть немного больше;

- Считает, что больше людей в мире умирает от переедания, чем от голода;

- Ест, в основном, дал, роти, творог, имбирь, чечевицу, карри, манго;

- Ест одно и то же в течении дня - и на обед, и на ужин;

- Избегает молока, так как считает, что оно "вызывает нарастание мокроты в организме";

- Прислушивается к своему телу и совершает только ту физическую нагрузку, в которой уверен.

- Советует избегать негативных людей и побольше улыбаться.

Safe Connection по материалам indianexpress.com

наверх