Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

ТОП-10 белков для сброса веса

0

Если вы пытаетесь избавиться от нескольких лишних килограммов собственного веса, продукты с высоким содержанием белка - то, что надо.

Нужно больше времени, чтобы их переварить и усвоить - соответственно, придется "сжечь" больше калорий. Кроме того, с белковыми продуктами и чувство насыщения дольше не проходит. Вот топ-10 продуктов, употреблять которые рекомендуется для безболезненного и продуктbвного сброса веса.

1. Миндаль.

Между основными приемами пищи попробуйте перекусывать по горстке сырого миндаля. Это не только полезно, но и вкусно. К тому же, намного лучше, чем перебивать аппетит сладкими закусками.

2. Тыквенные семечки.

Ими хорошо посыпать кашу, которую вы едите на завтрак. Чувство голода придет позже, чем если бы тыквенных семечек вы не ели.

3. Органические яйца.

Яйца - отличный вариант для завтрака или обеда. Они гарантируют стабильный уровень сахара в крови; идеально подходят тем, что пребывает в периоде снижения собственного веса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

4. Органический йогурт.

Добавьте ложку йогурта к каше, мюсли, пюре или съешьте его просто так. Богатый белком йогурт поможет предотвратить всплески и падения уровня сахара в крови, которые и могут вызвать увеличение веса.

5. Мясо.

Мясо - не только хороший источник белка, но и продукт с высоким содержанием железа. А наличие последнего в вашем организме важно, чтобы была энергия.

6. Жирная рыба.

Употребление в пищу продуктов, содержащих полезные жиры и белки, гарантирует чувство сытости. Жирная рыба - в основном, лосось и сардины - богата жирными кислотами омега-3.

7. Чечевица.

Бобовые щедры не только белком, но и в изобилии содержат клетчатку. Все это важно для поддержания баланса уровня сахара в крови.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-8 ПРОДУКТОВ С ПРОБИОТИКАМИ

8. Хумус.

Эту невероятно полезную закуску приятнее всего употреблять с цельнозерновыми крекерами. Хумус богат белком и клетчаткой; это отличный продукт, чтобы предотвратить голод, наступающий во второй половине дня.

9. Киноа.

Крупа из Южной Америки, о которой мы уже писали, является чудесной альтернативой рису и другим зерновым культурам. Употребление киноа - не только способ обеспечить организм белком и клетчаткой, но и вариант сокращения потребления углеводов. К тому же, киноа вкусная.

10. Порошок из коричневого риса.

Из такого порошка можно сделать белковый коктейль. Употребление подобного коктейля - один из лучших способов здоровой потери веса.

Safe Connection по материалам bodyandsoul.com.au.

наверх