Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

ТОП-10 самых здоровых продуктов на планете

0

Над приготовлением этих продуктов не нужно ломать себе голову. Они относительно недороги и доступны во всех уголках Земли. Эти фрукты, орехи, рыба и овощи содержат в себе максимальное количество витаминов, минералов и питательных веществ.

Лимоны

Всего один лимон содержит дневную дозу витамина С, который помогает увеличивать уровень “хорошего” холестерина в организме и укрепляет кости. Цитрусовые флавоноиды, найденные в лимонах, могут подавлять рост раковых клеток и действуют как противовоспалительное средство.

Брокколи

Одна головка брокколи среднего размера содержит более 100% суточной нормы витамина K и почти 200% рекомендуемой суточной дозы витамина С. Эти витамины - два основных строительных материала для костей.

Темный шоколад

Всего семь грамм шоколада способны снизить кровяное давление у здоровых людей. Какао-порошок богат флавоноидами и антиоксидантами.

Картофель

Одна картофелинка содержит 66 микрограмм фолиевой кислоты, необходимой для роста клеток, - примерно столько же, сколько в одной чашке шпината или брокколи. Также картофелинка содержит восьмеричную дозу необходимого в сутки витамина А, который необходим для образования противораковых и иммуностимулирующих клеток.

Лосось

Отличный источник омега-3 жирных кислот, уменьшающих риск появления депрессии и болезней сердца. Кроме того, в 100-граммовой порции лосося содержится почти 50% необходимой ежедневной дозы ниацина, защищающего от Альцгеймера.

Грецкие орехи

Самые полезные из всех орехов. Помогают снизить уровень холестерина, борются с раком и повышают настроение.

Авокадо

Один авокадо наполовину состоит из клетчатки; содержит 40% фолиевой кислоты. Все это способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок

Мощный истребитель болезней, чеснок помогает избавляться от вредных бактерий. Работает как противовоспалительное средство. Особенно актуален зимой.

Фасоль

Питание бобовыми (фасоль, горох, чечевица) четыре раза в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 22%.

Шпинат

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин - два иммуностимулирующих антиоксиданта, важных для здоровья глаз. Последние исследования показали, что среди "противораковых" фруктов и овощей шпинат является одним из наиболее эффективных.

Safe Connection по материалам dailymail.co.uk

наверх