Safe connection
COMMUNICATION PLATFORM
dedicated to safe sex, active life style and HIV/AIDS
ВойтиРегистрация

Проект Фонда Елены Пинчук

все публикации

ТОП-9 продуктов для ночного перекуса

0

Есть ряд продуктов, которые можно есть после 18:00 часов без риска поправиться. Более того - продукты эти способствуют качественному метаболизму и крепкому здоровому сну.

Вечером и ночью диетологи советуют употреблять продукты с высоким содержанием белка. Ужинать желательно как минимум за три часа до сна, чтобы организм нормально произвел процесс пищеварения. Если в течение дня вы питаетесь правильно - не переедаете и не голодаете, то небольшие "перекусоны" вечером или даже ночью не принесут вреда. К тому же, что-то съесть даже поздно вечером обязательно, если вы занимались спортом во второй половине дня.

1. Кефир.

Самый, пожалуй, идеальный продукт для ночного перекуса. Утоляет голод и полезен для желудка.

2. Натуральный йогурт.

Если добавить в него ягоды, то будет не просто полезно, но и вкусно.

3. Обезжиренный творог.

Этот продукт гарантирует чувство сытости и не отягощяет желудок.

4. Фисташки, миндаль, фундук, грецкие орехи.

Главное, не переборщить с орехами; рекомендуемая разовая доза - 35 грамм. Самые низкокалорийные орехи - фисташки.

5. Сухофрукты.

Полезны, низкокалорийны и питательны. Особенно хорошо зимой включить в свой рацион финики, инжир, сушеные груши, яблоки и т.д.

6. Овощи.

Овощи — как маленькое черное платье: всегда актуальны. Морковь, брокколи, салат, шпинат, сельдерей, помидоры, перец, огурцы, авокадо можно есть как по отдельности, так и в салате (желательно без соли).

7. Ягоды.

Летний вариант. Просыпаешься ночью - ешь горстку вишни, черники, смородины, малины, шелковицы - и спишь дальше с еще большим удовольствием.

8. Злаки.

Для ночного перекуса хорошо подойдут крекеры из цельного зерна (пшеницы, ржи, овса) - они низколарийные. Также можно съесть тарелочку овсянки.

9. Зеленый чай с медом и лимоном.

Подобный напиток поможет утолить голод не хуже, чем какой-нибудь продукт. Кроме того, чашечка зеленого чая способствует хорошему сну.

Еще один важный момент - чувство голода, особенно в ночное время, можно утолить и ... стаканом воды. Это своеобразный обман желудка, зато талия будет стройной. Вообще, не ленитесь тщательно следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество воды.

Safe Connection

наверх