13 способів виглядати молодше

1. Уникайте гарячої укладки волосся.

Молоде здорове волосся красиво блищить, але за допомогою металевих щипців для завивки і фена повноцінного ефекту не досягти; з часом гаряча укладка волосся тільки зіпсує вигляд останніх і, тим самим, посилить загальний ефект зовнішнього вигляду. До речі, важливо ще й правильно поводитися з волоссям після прийняття ванни / душу. Так, для розчісування найкраще використовувати широкий гребінь з тупими кінцями.

2. Застосовуйте крем з SPF коженого дня.

Дерматологи закликають до того, щоб люди користувалися сонцезахисним кремом щодня, адже теоретично це захищає від раку шкіри. Крім того, крем з факторами сонячного захисту - потужний засіб в арсеналі проти старіння. Після 4,5-річного спостереження вчені прийшли до висновку, що ті, хто користувалися SPF-кремом три-чотири дні на тиждень, були менш схильні страждати від старіння шкіри в порівнянні з тими, хто крем не застосовував так часто.

3. Частіше мастіть руки кремом і лосьйоном.

Шкіра на руках дуже тонка, що і робить її більш вразливою для старіння у порівнянні з іншими частинами тіла. Коли через сухе повітря волога залишає шкіру рук, останні виглядають навіть старше, ніж насправді. Тому часте використання крему - найкращий шлях до вирішення цієї проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 ПРИЧИН БІЛЬШЕ ЗАЙМАТИСЯ СЕКСОМ

4. Уникайте продуктів, які можуть забруднити зуби.

Білі зуби - безсумнівна ознака гарного здоров'я і молодості. А різні некорисні продукти, як-то соус для барбекю або соєвий соус, є одними з найгірших винуватців плям на зубах.

5. Фарбуйте нігті.

Знову повертаємося до рук - навіть якщо особа не видає ваш вік, то зробити це можуть руки. Тому один із секретів моложавого виду - покриття нігтів лаком. Разом з кільцями на пальцях гарно нафарбовані нігті допомагають відвернути увагу від самих рук і, відповідно, точного визначення вашого віку.

6. Регулярно робіть фізичні вправи.

Зарядка не тільки покращує кровообіг і сприяє хорошому самопочуттю, а й допомагає уповільнити прооцесс старіння шкіри. І, природно, якщо ви перебуваєте у відмінній фізичній формі, то і виглядаєте значно молодше.

7. Слідкуйте за споживанням натрію.

Вживання солоної їжі призводить до дегідратації, яка в зовнішньому вигляді проявляється опухлими очима і іншими неприємними моментами. Висновок: уникати продуктів з підвищеним вмістом солі.

8. Контролюйте смартфон-залежність.

Постійна прокрутка сайтів та стрічки фейсбук в телефоні вимагає нахилу голови, що і призводить до появи численних небажаних зморшок на шиї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК ПІКЛУВАТИСЬ ПРО ШКІРУ ВЗИМКУ

9. Полощіть рот.

Використовуйте для цієї мети спеціальні рідини для полоскання рота. Засіб вбиває бактерії в роті і між зубами, очищає ясна і - за підсумком - забезпечує більш здоровий вигляд зубів.

10. Вживайте продукти з високим вмістом білка.

Якщо ви хочете, наприклад, виблискувати здоровим виглядом волосся, то потрібно починати з основ - тобто харчуватися настільки правильно, щоб організм сам, без всяких хімічних сумішей, забезпечував розкішний вигляд волосся. Більшість жінок повинні з'їдати близько 46 грамів білка в день (більше, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або активно займаєтеся спортом). Для довідки: 100 грам лосося містять 22 грама білка, а стакан нежирного молока - 8 грамів білка.

11. Їжте зелень.

Зелень - "зубна щітка природи". Шпинат, салат, брокколі володіють своєрідною властивістю природно чистити зуби. Та й взагалі зелень корисна для всього: шкіри, волосся, шлунка, настрою. За розрахунками вчених, людина має з'їдати приблизно 2,5 кухлів зелених продуктів в день.

12. Уникайте стресу.

Стрес не тільки приводить до виверження емоційного вулкана, а й негативно позначається на вашому зовнішньому вигляді. Стрес призводить до запальних процесів на шкірі і до загострення хронічних захворювань. Для уникнення стресу важлива соціальна підтримка, тому переконайтеся, що ви більш-менш регулярно спілкуєтеся з друзями і знайомими.

13. Висипайтеся.

Це, напевно, один з найважливіших способів забезпечення якщо не вічної, то вже у всякому разі тривалої молодості. Під час глибокого сну організм виробляє більшу кількість естрогену, що підвищує природні механізми відновлення вашої шкіри. Якщо вам складно дотримуватися режиму, спробуйте послухати заспокійливу музику, а заодно випити чашку гарячого молока з медом.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами health.com