15 способів стати здоровіше у Новому році

1. Розслабляйтеся. Шлях до здорового стану тіла - це, насамперед, спокій і гармонія внутрішнього світу. Розслабленню сприяє діяльність, уповільнююча розумову діяльність: наприклад, пещення кота або в'язання.

2. Навіть якщо ви не вегетаріанець, з'їдайте одне вегетаріанське блюдо хоча б раз на тиждень. Це, наприклад, може бути блюдо з бобових, які містять багато клітковини і є хорошим джерелом білка.

3. Скоротіть споживання цукру. Роблячи собі та / або гостям чергову чашечку кави, відмовтеся від того, щоб покласти додаткову ложечку цукру. Також уважно вивчайте етикетки на продуктах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 СПОСОБІВ БУТИ БОДРІШЕ

4. Їжте більше овочів - вони містять клітковину, вітаміни і мінерали. Орієнтуйтеся за кольорами: вибирайте овочі помаранчеві, зелені, жовті, білі.

5. Дихайте носом. Дихання носом, на відміну від дихання ротом, допомагає протистояти застуді і грипу. Відбувається це тому, що слизові оболонки, що вистилають порожнину носа, виробляють оксид азоту - природний хімікат з протизапальною дією.

6. Дихайте менше. Повільне розмірене дихання, в тому числі і дихання животом, сприяє розміренній роботі нервової системи.

7. Мисліть позитивно - приберіть негативні шаблони в розмовах про себе. Наприклад, замість "Я безнадійний у ..." краще сказати "Можу зробити все, що прийде мені в голову". Не встигнете й оком моргнути, як так і станеться.

8. Більше готуйте вдома. Не бійтеся розширити свій кулінарний репертуар. Страви, приготовані вдома, - менш дорогі і набагато більш корисні, ніж фаст-фуд або вулична їжа.

9. Менше готуйте - їжте більше салатів і сирих овочів. Адже сира їжа, як не крути, зберігає в собі більше корисних речовин, ніж приготовлена будь-яким способом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 СПОСОБІВ ЗБІЛЬШИТИ ЛІБІДО

10. Змінюйте харчування. Приготуйте те, чого не пробували раніше. Можна, наприклад, додати в страви якісь азіатські приправи.

11. Проходьте регулярні огляди у лікаря. Знайдіть такого фахівця, якому можна дорвіряти. Не полінуйтеся пройти повне обстеження організму. Завжди приємно дізнатися, що все йде добре, але корисна буде і інформація, на що саме у власному стані здоров'я звернути увагу.

12. Заведіть нове хобі. Запишіться на якісь курси - спортивні, мовні або навіть онлайн-курс з історії України. Виберіть те, що приносить вам задоволення. Людині необхідна повноцінна діяльність, щоб бути здоровим і духом, і тілом.

13. Пийте соки кожен день. Бажано - овочеві фреші. Спектр продуктів, з яких можна приготувати смачний і корисний сік, - безмежний: буряк, петрушка, імбир і т.д.

14. Поцікавтеся вашої генеалогією. Поки живі старші родичі - дізнайтеся, чим хворіли вони і їхні батьки. Можливо, у вас в роду - спадкові хвороби серця або діабет. Якщо знати про цю генетичної схильності заздалегідь, хвороби можна запобігти.

15. Спіть побільше. Хороший сон - найкращі ліки. Під час сну ростуть м'язи, кістки і заспокоюється нервова система. Причому чим раніше ви лягаєте спати, тим краще. Не забувайте про це, борючись зі спокусою подивитися на ніч ще пару епізодів улюбленого серіалу.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au