7 способів боротися з поганим настроєм

Людина - істота фізіологічна, тобто всі психічні, розумові та емоційні процеси безпосередньо залежать від стану нашого організму. Іншими словами, прислів'я "в здоровому тілі - здоровий дух", вірне на 100%. Тому й поради, як повернути загублений в пучині стресу гарний настрій, стосуються нашого харчування, дихання, фізичної активності і т.д.

1. Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові.

Чи змінюється ваш настрій через годину або два після обіду? Трапляється це тому, що знижується рівень цукру в крові через процес обміну речовин. Замість того, щоб тягнутися за цукерками з мармеладками, спробуйте разом з основним прийомом їжі вживати харчові добавки, що містять хром і цинк. Також хорошому самопочуттю і настрою сприяє щільний протеїновий сніданок - наприклад, пара яєць або якась страву з бобових.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 СПОСОБІВ СТАТИ ЩАСЛИВІШЕ

2. Приймайте правильні добавки.

Якщо ви відчуваєте роздратування, особливо - в один і той же час кожного місяця, швидше за все, на ваш настрій сильний вплив мають гормони. У такому випадку - особливо жінкам - потрібно приймати добавки, що містять вітаміни B6 і B1.

3. Зробіть глибокий вдих.

Якщо відчуваєте гнів або роздратування, готові вибухнути потоком лайки, - глибоко вдихніть і порахуйте до десяти. Напевно це допоможе вам якщо не запалився оптимізмом, то як мінімум тимчасово заспокоїтися. Глибоке дихання сприяє гармонійній роботі нервової системи. Для особистостей особливо неспокійних рекомендується пранаяма - йоговськая система дихальних вправ, про яку Safe Connection розповість детально найближчим часом.

4. Переконайтеся, що у вас є "три стовпи щастя".

Щоб перебувати в гарному настрої, потрібно мати для цього глобальні причини. Ось три фактори, без яких щастя неможливе: - мати якесь заняття, - любити когось (можна і кота), - чекати чогось.

5. Заспокойте нервову систему.

Якщо ви вередуєте, незадоволені життям і оточуючими, швидше за все, ваша нервова система перевантажена і працює в понаднормовому режимі. Заспокоєння цієї самої, єдиної і неповторної, нервової системи, допоможе вам розслабитися, відпочити і змінити гнів на милість. Для цієї мети підійде багато чого - трав'яні чаї, ефірні олії, прийняття ванни з морською сіллю, прослуховування музики для медитації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 КРАЩІХ СПОСОБОВ РОЗСЛАБИТИСЯ ПІСЛЯ РОБОТИ

6. Прогуляйтеся.

Ніщо так не підвищує настрій, як тривала прогулянка на свіжому повітрю. Адже, навіть якщо гуляєте ви по парку в близькості від автомобільних доріг і багатоповерхівок, все одно досягаєте більшого злиття з природою, ніж сидячи на дивані. А людина - частина природи, тому, якщо бути з нею в гармонії, гарне самопочуття гарантоване.

7. Дотримуйтесь режиму сну.

Досить хоча б тиждень вчасно - тобто до опівночі - лягати, і спати як мінімум вісім годин, щоб помітити, як сильно здоровий сон впливає на настрій. Часто саме від недосипання ми втомлюємося, відчуваємо негативні емоції і невдоволення життям.

В цілому, дотримання досить простих правил гарантує, що ви будете блищати здоров'ям, відмінним настроєм і - як наслідок - виробляти незабутнє позитивне враження на оточуючих вас людей.

Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au