8 способів стати щасливіше

Найголовніше - вірити, що щастя можливе. Потрібно до нього прагнути і усвідомлювати, що щастя досяжне, перш ніж робити перші кроки на шляху до нього - це як зі здоров'ям. Крім того, є вельме прості речі, про які потрібно пам'ятати, якщо ви хочете прожити повноцінне і насичене життя. 

1. Побільше бувайте на природі. 

Дослідження американських вчених довело, що ті люди, вікна будинків яких виходять на види з рослинами і / або полями, хворіють на 24% менше, ніж ті, хто живе в умовах тотальної урбанізації. Крім того, тривалі прогулянки на свіжому повітрі допомагають нормалізувати кров'яний тиск, а серйозні вилазки в ліс або в гори сприяють почуттю впевненості, власної гідності і налагодженню міцного духовного зв'язку зі світом. 

2. Цінуйте свій час. 

Золото, природний газ і ваш час - ось найважливіші цінності. Виділяйте для власного задоволення максимум часу. "Кожен твіт або лист електронною поштою відволікають нас від хороших вражень і людей в нашому житті, - каже кандидат наук, автор книги "Дизайн щастя" Павло Долан. - Дослідження показують, що активні користувачі соціальних медіа менш веселі, ніж інші. Публікація в науковому журналі PLoS One розповідає, що, чим більше люди відвідують Facebook, тим менше їх рівень задоволеністю життям ". Не користуйтесь телефоном та інтернетом хоча б на вихідних. і пам'ятайте - той час, що минув, втрачено назавжди. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 РЕЧЕЙ, ЩО ГАРАНТУЮТЬ СТАБІЛЬНІ ВІДНОСИНИ 

3. Мисліть позитивно і частіше посміхайтеся. 

В ті дні, коли ледь вистачає часу, щоб дихати, згадайте про те, що робило вас задоволеними життям всього тиждень тому. І побачите - настрій покращиться. Вчені вважають, що усмішка - в якій задіяні м'язи обличчя - впливає і на мозкову діяльність. Тому - так, посміхніться, і все налагодиться. 

4. Радійте дрібницям. 

Чим люди стають старше, тим більше починають цінувати захід сонця, почутий на вулиці сміх і те, як красиво падає осінній лист. Відбувається це тому, що з віком збільшується усвідомлення мімілетності всього сущого і, відповідно, насолоду останнім. Насолоджуйтесь запахом гелю для душу, улюбленою музикою, свіжим повітрям. Цінуйте швидкоплинні моменти життя.

5. Будьте приємнішим. 

Кілька приємних жестів в день по відношенню до оточуючих людей, нехай навіть незнайомим, підвищать і ваш рівень задоволеності життям. Не скупіться на компліменти. Допомагайте дітям і пенсіонерам. Посміхайтеся, крокуючи по вулиці або під час поїздки в громадському транспорті. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 СПОСОБІВ ПОБОРОТИ ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ 

6. Майте цілі в житті. 

Повне щастя неможливе без повноцінної діяльності. Якби щастя було лише в задоволенні, ми б його взагалі не відчували. Потрібен контраст. Позитивні почуття, що надходять в нейрони мозку від приємної вам діяльності, нічим не замінити. Ще український філософ 18-о століття Григорій Сковорода найбільш активно просував ідею про те, що щастя - в "сродній праці". Тобто каждій повинен робити те, що може. 

7. Соціалізуйтеся.

По-справжньому щасливі люди мають одну спільну рису - і це не заробітна плата або рівень IQ, а розвинені соціальні відносини. В цьому шаленому світі ми живемо всі разом, і тому почуття спільності, товариства - як раз пряма дорога до особистого щастя. Перевірте - мало що так піднімає настрій, як мініатюрна доброзичлива розмова з ким-небудь на вулиці, в магазині або транспорті. 

8. Плануйте. 

Під час веселих вихідних плануйте, що будете робити на наступних, - це допоможе пережити робочий тиждень. Також підбадьорює очікування концертів, кінопрем'єр, зустрічей з друзями, свят або просто прогулянок в ті місця, про які ви давно думаєте. 

Катерина Лебедєва для Safe Connection