8 способів стати здоровіше та "економніше"

1. Киньте палити.

Будь-який лікар порадить почати процес оздоровлення з позбавлення від цієї поганої звички. Всім відомо, що куріння викликає хронічні захворювання - рак, хвороби серця, легенів і т.д. Крім того, відмова від куріння економить не тільки здоров'я, а й гроші.

2. Проявіть творчість в їжі.

Часто найдорожчий інгредієнт в раціоні - це м'ясо. Замініть його на не менш поживні бобові - і економте таким чином. Квасоля - відмінне джерело білка та інших корисних речовин. Можете використовувати рецепти мексиканської кухні, в яких багато сиру, овочів і бобових. Та й інтернет підкаже, як максимально смачно і незвично приготувати дешеві - але "здорові"! - продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПРОДУКТИ, ЯКІ ПОТРІБНО ВЖИВАТИ КОЖНИЙ ДЕНЬ

3. Їжте вдома.

Навіть новітні американські дослідження показують, що актуальний тренд - це харчуватися вдома, а не в закладах. Звичайно, іноді просто немає іншого виходу, крім як з'їсти шаурму у вуличному кіоску, але харчування вдома має очевидні та беззаперечні переваги. По-перше, воно здоровіше, так як ви самі знаєте, з чого готуєте свій сніданок, обід або вечерю. По-друге, це значно дешевше. Крім того, часто їжа в ресторанах і забігайлівках просто-напросто позбавлена ​​необхідних поживних речовин.

4. Змініть розпорядок дня.

Більшість сучасних городян проводить свій час в офісі - середовищі, не надто сприяє охороні здоров'я. В офісі ми не рухаємося, чи не дихаємо свіжим повітрям і п'ємо багато кави ... Але і тут є вихід: приміром, можете запропонувати колегам ходити за продуктами. Заодно і разомнетесь, і додаткову довіру товаришів по службі завоюєте.

5. Регулярно катайтеся на велосипеді.

Цим видом транспорту можна доїхати на ту ж роботу в офісі, не кажучи вже про поїздки в магазин або подорожах на дачу і / або міськими парками. Велосипед корисний для серцево-судинної системи, поліпшення рухливості суглобів, зміцнення кісток, зниження рівня жиру в тілі, зменшення стресу. Чи варто говорити, що переміщатися по місту на велосипеді - набагато дешевше, ніж іншими видами транспорту ?!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ШЛЯХІВ ОТРИМАТИ ДОДАТКОВИЙ ПРИБУТОК

6. Обладнайте домашній спортзал.

Багато хто відмовляється від дорогих абонементів у тренажерний зал і влаштовує спортивний зальчик у будинку. У довгостроковій перспективі це економить гроші, та й в якійсь мірі сприяє здоров'ю - адже простіше позайматися вдома, ніж кудись йти ...

7. По можливості відмовтеся від ліків.

Якщо ви приймаєте ліки регулярно, то й самі знаєте, що це дорого. Спробуйте замінити медичні засоби натуральними. Так, якщо болить голова, не обов'язково відразу тягнутися за таблеткою - спробуйте просто подрімати півгодинки. Якщо у вас розлад шлунка - випийте чашку гарячого чаю.

8. Відмовтеся від особистого тренера.

Якщо ви займаєтеся фітнесом, йогою або ще чим-небудь з особистим тренером - це відмінно. Але, перейшовши в загальну групу, зрозумієте, що і групові заняття не менше корисні. А вартість їх - менше. Якщо ж піти далі, то можна взагалі відмовитися від "реального" тренера і віддати перевагу віртуальним програмами або відеоуроку.

Safe Connection за матеріалами lifezap.com