9 способів побороти осінню депресію

1. Побільше рухайтеся

Прогулянки, біг, катання на велосипеді або роликах все ще доступні, поки землю не накрив товстий шар снігу. Крім припливу адреналіну, вам будуть забезпечені високі естетичні почуття від виду осіннього листя десь в парку або в лісі. Не відмовляйте собі в спортивних пригодах, а також не забувайте про щоденну ранковоу зарядки.

2. Спробуйте щось нове

Завжди мріяли записатися на заняття з дзюдо? Або в балетний клас? Восени формуються групи на різноманітних курсах, і тому це саме час, щоб додати в список своїх хобі щось новеньке.

3. Робота на дачній ділянці

Традиційно осінь - час збору врожаю. Останнє передбачає не лише створення запасів, а й фізичні вправи на свіжому повітрі. Спробуйте-но позбирати що впали яблука, постійно нахиляючись за кожним. Це принесе не менше користі організму, ніж зарядка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ПРОДУКТIВ ДЛЯ КРАЩОГО СЕКСУ

4. Здорове харчування

Організму складно відвикати від сезонного овочево-фруктового розмаїття, тому треба макисмально полегшити для нього цей процес. По-перше, можна використовувати заморожені з літа продукти. По-друге, відвідуйте ринки і базарчики - напевно у торгуючих там бабусь знайдеться що-небудь смачненьке і вітамінне.

5. Обідня перерва

Виходьте на вулицю під час обідньої перерви. Свiже повiтря – це завжди корисно. Крiм того, виз можете ухопити i шматочки осiннього сонця. Можна (i треба) робити якісь вправи, якщо біля місця роботи є парк або, як мінімум, дитячий майданчик.

6. Раціональне використання часу

Осінь - час старту численних телешоу і серіалів. Дивлячись їх, можна займатися на тренажері або біговій доріжці.

7. Зміна гардеробу

Яскраві кольори додадуть позитиву. Необов'язково, звичайно, вбиратися як клоун, але якась мила яскрава деталь - наприклад, парасолька, капелюшок, краватка, сумка або навіть шкарпетки - підвищать настрій не тільки вам, а й оточуючим.

8. Балуйте себе смачненьким

Психологи виділяють три продукти, які завдяки особливим речовинам, що в них мiстяться, можуть допомогти від осінньої депресії - горіхи, шоколад і банани. Вони сприяють виробленню "гормону щастя" серотоніну.

9. Любіть один одного

Секс у всі пори року сприяє гарному самопочуттю і настрою. Тільки не забувайте користуватися презервативами.

Катерина Лебедєва для Safe Connection