9 вправ для кращого сексуального життя

"Сексуальні тренування допомагають нам налаштувати тіло на чуттєвий лад і створити ще більш зацікавленості в сексі, ніж звичайно", - розповідає психолог і сексолог Маріанна Брендон з Аннаполісу, штат Меріленд.

Комуникаційна платформа Safe Connection ділиться 9-ма активностями, які позбавлять від проблем з недостатнім лібідо, а також в цілому позитивно вплинуть на самопочуття.

1. Танці на пілоні.

Тепер це розвага - не привілей екзотичних танцівниць, а цілком реальний спосіб проведення дозвілля. Займатися танцями на пілоні можна сміливо, не маючи попереднього подібного досвіду. Доктор Брендон рекомендує ці заняття як ліки тим, хто має проблеми через недостатній рівень сексуального потягу. Танці на пілоні, хоч і проходять під веселу мелодію, - це не розважальна прогулянка в парку, а інтенсивне тренування, в якому задіяні всі групи м'язів.

2. Уроки сальси.

За півгодини занять сальсою в організмі спалюється 200 калорій. Не потрібно володіти великим талантом, щоб відправитися на заняття сальсою, які демократично проходять у різних місцях і для людей різного соціального стану. Крім того, цими танцями бажано займатися в сукні і на підборах - так що, навіть якщо у вас ще немає партнера для потенційного сексу, з'явиться шанс його знайти. А якщо є - то його цілком можна захопити з собою, адже, як показують дослідження, заняття чимось новим зі своєю другою половинкою зміцнять ваш зв'язок.

3. Стрип-аеробіка.

Не потрібно виглядати, як Кармен Електра на обкладинці її навчає стр-аеробіки DVD, де вона навчає стрип-аеробіці, щоб зайнятися цим своєрідним і сексуальним видом спорту. Стрип-аеробіка скоріше навчить безпосередньо спокушати рухами, ніж вмінню роздягатися. Останнє, до речі, прийде саме, особливо якщо спостерігати за вашим заняттям буде вдячний глядач.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 СПОСОБІВ ЗБІЛЬШИТИ ЛІБІДО

4. Танець живота.

Дотримуйтесь послання з далекої Азії - любіть своє тіло, незважаючи ні на що. Струсіть стегнами, немов танцюєте в самому серці якого-небудь далекосхідного свята! Танець живота допомагає не тільки поліпшити власні форми і настрій, але і спалити 350 калорій на годину. Крім того, танець живота, можливо, здасться більш прийнятною вправою для тих, хто все ж соромиться розмахувати ногами навколо жердини під час танців на пілоні.

5. Йога голяка.

Все більш популярний тренд. Його прихильники відзначають, що заняття йогою в оголеному вигляді допомагають розслабитися і отримати такий досвід, під час якого по-справжньому радієш володінням своїм тілом. "Чим більше ви будете думати про секс, тим більше шансів, що він станеться, - говорить Брендон. - Оголені тренування сприяють позитивним очікуванням і допомагають краще розпізнати бажання власного тіла". До речі, багато поз йоги (ті, в яких задіяні стегна і таз) сприяють більш глибоким оргазмам.

6. Зумба.

Зумба (буквальний переклад - "швидко рухатися") - танцювальна фітнес-програма, автором якої є фітнес-інструктор з Колумбії Альберто Перес. Основа цієї активності - ритмічні рухи, що виконуються під специфічну музику: спрощену версію сальси, меренге, кумбія і реггетона (з домішкою мамби, румби, фламенко і "каліпсо"). З 1990-х років зумба набирає популярність по всьому світу

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НОВИЙ ТРЕНД - "ГОЛИЙ" ФІТНЕС

7. Индійскі танці.

Якщо секції з цими танцями ще немає в вашому районі, то можна подивитися запис The Bollywood Dance Workout with Hemalayaa або численні ролики на Ютьюб. Півгодини боллівудських танців спалюють 200 калорій, а також допомагають налаштуватися на романтичний лад за рахунок самого свого внутрішнього змісту.

8. Акробатика.

Трансформована від циркових акробатів, спортивна акробатика поступово стає мейнстрімом. Безумовно, вона вимагає певної підготовки і практики, але рухи в мотузках, звисаючих зі стелі, з постійним викликом гравітації, безумовно розвивають наші фізичні можливості. Наступний етап, до речі, - йога в повітрі.

9. Хулахуп.

Більш традиційна назва - обруч. Цей вид спорту - розвага не тільки для дітей. Простий і доступний, зачаровує гіпнотичним рухами, хулахуп за півгодини занять допоможе спалити 250 калорій. Після освоєння основних рухів можна спробувати з обручем що-небудь новеньке. Крім того, зараз є можливість придбати хулахуп з масажером - і отримувати подвійну користь.

Катерина Лебедєва для Safe Connection за матеріалами health.com