Чому ми повинні пити воду

Згідно з результатами новітніх наукових досліджень, рідкі калорії важливіші за тверді. Іншими словами - якщо ви дбаєте про свою вагу, то, відчувши голод, спробуйте випити склянку води. На якийсь час це наситить. Всесвітня організація охорони здоров'я шляхом експериментів і розрахунків прийшла до висновку, що необхідне для людини кількість води на добу - 30 мл на кілограм ваги. Тобто особі вагою 65 кілограм необхідно в день випивати 1 літр 950 мл води.

Навіщо пити воду

Дієтологи стверджують, що найважливіша склянка води випивається вранці, натщесерце. Туди можна вичавити половинку лимона, що активізує обмінні процеси в організмі. В цілому, останні і відбуваються саме завдяки тому, що ми п'ємо. Вода сприяє переварюванню їжі, так як H2O прискорює обмін речовин в організмі, дозволяючи, тим самим, ефективно спалювати зайвий жир. Вчені підрахували, що, якщо ви п'єте води стільки, скільки потрібно, метаболізм прискорюється приблизно на три відсотки. І це відбувається кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ПРИЧИН ПОЧАТИ ДЕНЬ З ЛИМОНУ

Одна з найкращих властивостей води - очисна. Саме вода виводить з наших організмів різні токсини і шлаки.

Також вода регулює тиск. Адже, якщо сама людина на 50-75% складається з води, то кров - на всі 92%. Відповідно, якщо води не вистачає, то кров згущається і кров'яний тиск підвищується.

Крім того, вода контролює алергію, нормалізує рівень гестаміна. А ще - знімає болі в суглобах. Саме своєчасна гідратація допомагає мінімізувати хронічні болі типу ревматичного артриту і т.д. Пояснюється це тим, що хрящова тканина швидше зношується, якщо їй не забезпечити адекватною кількостю поживних речовин і нормального кровопостачання.

Для тих, хто п'є воду з метою схуднути і, відповідно, краще виглядати, є і ще одна хороша новина. Вода позитивно впливає на шкіру обличчя і на волосся. Все це легко пояснити: зморшки і ламкість волосся з'являються якраз через брак води. Косметологи відзначають, що для сприятливого зовнішнього вигляду вода навіть важливіше, ніж вітаміни.

Як пити воду

Воду потрібно пити невеликими ковтками і починаючи з 1-1,5 літра на добу, поступово доводячи цю кількість до рекомендованої добової норми. Хочемо зауважити, що добова норма рідини також включає соки, каву, чай, солодкі газовані напої. Не потрібно вливати в себе рідину, якщо її не хочеться. З іншого боку, якщо постійно недопивати, то відчуття спраги, яке і є ознакою недостатнього водопостачання організму, притупляється. Багато людей живуть з хронічним зневодненням, однією з ознак якого є постійна сухість у роті. Тобто - як уже й говорилося - потрібно поступово привчати себе до того, щоб випивати два літри води в день. Якщо не особливо виходить, спробуйте пити воду, як ліки: по годинах, з усвідомленням важливості процесу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПРОДУКТИ, ЯКІ ПОТРІБНО ВЖИВАТИ КОЖНОГО ДНЯ

Загалом, найважливіше - уникати зневоднення, дегідратації. Подібний стан порушує метаболізм, робить людину вразливою для хвороб, послаблюючи імунну систему. Зневоднення - стрес, страх і жах для організму, так як при цьому кров перестає очищатися, а токсини не виводяться з тіла.

До речі, у зв'язку з наближенням літнього періоду, цікаво також знати, що система охолодження, присутня в тілі людини, регулюється саме водою. Влітку, споживаючи воду, людина більше потіє, піт остигає не поверхня, створюючи якийсь кондиціонер для тіла під час спеки.

Катерина Лебедєва для Safe Connection