Чому не працюють дієти?

Сьогодні термін "дієта" у сфері здорового харчування один із найуживаніших, він перетворився на щось модне і популярне.  Багато з нас дотримуються якоїсь дієти, але в більшості випадків роблять це неправильно, що ще більше шкодить дорогоцінному здоров'ю.

Адже дієта - це в першу чергу здоровий режим харчування, правила вживання корисної для організму їжі. Тому не потрібно плутати це поняття з обмеженням у їжі, адже правильна система харчування - найбільш важливий і необхідний процес для нормальної роботи всього організму.

Причини безрезультатності дієт

Часта проблема людей, які з усіх сил намагаються боротися із зайвою вагою, в тому, що тiльки-тiльки вирiшивши взятися за своє тіло, вони очікують не просто швидкого, а миттєвого результата.  

Але з цим не можна поспішати. Перед тим, як сідати на дієту, потрібно все гарненько обдумати і налаштуватися не просто на довгу, а на постійну роботу над собою (в повному значенні цього слова). Якщо людина схильна до повноти, і вона дійсно розуміє, що це заважає нормальній життєдіяльності, то за раціоном вживання їжі доведеться стежити постійно, все життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НЕ ЇСТІ ПІСЛЯ 6 ВЕЧОРА. ПРАВДА ЧИ МІФ? 

Дуже важливо підібрати такий режим харчування, що ідеально підійде організму, і не буде викликати стресового стану. Найкраще з цією проблемою звернутися до фахівця-дієтолога.

До речі, Всесвітня організація охорони здоров'я стверджує, що оптимальною вважається втрата 10% ваги за 8-10 місяців. Поспішати не варто, головне стійкий тривалий результат!

Спостерігається безліч випадків, коли в результаті суворої дієти людина набирає ще більше кілограмів, ніж було до неї. Але це не найстрашніше, адже завдається великої шкоди не лише внутрішнім органам, але і нервовій системі, а також психіці.

Якщо організм не отримує достатню порцію калорій для нормального функціонування, то він переживає стрес і починає спалювати в першу чергу не жир, а білок в м'язах. При цьому шкіра стає зморшкуватою, в'ялою, розвивається загальне нездужання, знижується імунітет, погіршується виробництво антитіл в організмі.

Отже, при найменшій можливості отримати щось калорійне, організм починає утворити жирові запаси для виходу із стресового стану. Тому знову повертаємося до вже сказаного: дієта - не голодування, а правильний режим харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ОСНОВ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Потрібно визначити, скільки калорій вимагає ваш організм, і в процесі регулярного прийому надавати їх йому у вигляді корисних продуктів і життєво важливих вітамінів, а в міру схуднення зменшувати дозу їжі.

Якщо дієта вже налагоджена, починаються нові проблеми, як їх часто називають - побічні ефекти. Шкіра втрачає тонус, починає обвисати, утворюються зморшки. При цьому продовжуємо роботу над собою, переходимо на невід'ємний від дієти етап спорту.

Щоб тримати при інтенсивній дієті своє тіло в нормі, потрібно виконувати фізичні вправи не менше години в день. Якщо після регулярних фізичних навантажень припинити займатися, то м'язова тканина слабшає і в результаті знову повертається до колишнього стану - наповнюється жировими прошарками.

У наступній частині цього матеріалу ми поговоримо про те, що потрібно робити, щоб дієти працювали.

Маргарита Мурадова для SAFECONNECTION