Користь і шкода велоспорту

У більшості європейських міст існує велика мережа спеціальних доріжок для велосипедистів, і завдяки останнім (адже вони не користуються громадським транспортом) повітря в місті стає чистішим. Велоспорт сприяє нормалізації роботи серцево-судинної і дихальної систем, зміцнення м'язової маси, перешкоджає ожирінню і покращує поставу. Але перед тим, як детальніше почитати про користь велоспорту, варто запам'ятати кілька простих правил, які варто дотримувати, щоб спорт цей не приносив шкоди.

- Краще займатися велоспортом на природі - у всякому разі, в нашій країні, де поки що, на жаль, в містах не створені відповідні умови для велосипедистів. Якщо ж ви все-таки зважилися на поїздку по загазованій міській вулиці, надягайте маску-респіратор;

- Одягайте також комплект захисту - наколінники, налокітники, шолом, які допоможуть уникнути серйозних травм при падінні; - Не займайтеся велоспортом на ситий або на голодний шлунок;

- Під час велопрогулянок пийте побільше води, адже будь-який спорт може привести до швидкого зневоднення організму;

- Слідкуйте, як себе почуває ваше тіло, і не перевантажуйте його. Адже рухи, корисні для розвитку м'язів, можуть негативно впливати на стан суглобів;

- Якщо вже почали займатися велоспортом, намагайтеся робити це регулярно. Лікарі не рекомендують різко кидати тренування. Взимку можна продовжити крутити педалі на велотренажері.

А тепер - про виняткову користь велоспорту для основних частин організму.

1. Велоспорт для легень.

При катанні не велосипеді легені працюють на 100%. До того ж, відбувається їх повне провітрювання, що особливо корисно для курців. Киснем насичуються і головний мозок, і м'язова тканина, і кров. Все це покращує процеси метаболізму і сприяє виведенню токсинів.

2. Велоспорт для серця.

Велоспорт ідеальний для нормалізації роботи серцево-судинної системи. Завдяки йому поліпшуються кровообіг і робота серцевого м'яза, знижуються пульс і рівень жирів у крові. Їзда на велосипеді - профілактика інфаркту, інсульту, ішемічної хвороби серця та інших захворювань кровоносної системи.

3. Велоспорт для ніг.

При постійному обертанні педалей судини ніг розширюються, що змушує кров текти швидше, завдяки чому йдуть застійні явища. Все це запобігає варикозу. В цілому, найбільший позитивний ефект при їзді на велосипеді проявляється саме в тренуванні литкових м'язів.

4. Велоспорт для фігури.

Катання на велосипеді сприяє гармонійній роботі опорно-рухового апарату і покращує поставу. Ритмічні одноманітні рухи при крученні педалей добре зміцнюють сідниці, стегна, поперек. Велоспорт запобігає ожирінню: досить години занять, щоб спалити близько 480 калорій. До того ж, регулярні поїздки на велосипеді сприяють боротьбі з целюлітом і в'ялістю шкіри.

5. Велоспорт для настрою.

Як і будь-яка інша фізична активність, велоспорт знижує стрес, запобігає розвитку депресії і сприяє виробленню ендорфінів. Ендорфіни - гормони, що викликають позитивні емоції.

Safe Connection