Поради з харчування від найстарішого в світі бігуна

Фауджа Сінгх - володар світових рекордів у віковій групі М 90 (90 років і старше) і M 100 (100 років і старше). Більшу частину життя Фауджа прожив в Індії і був хліборобом, і лише з 1990-х років проживає в Лондоні. У столицю Великобританії, до сина, дідусь переїхав після того, як овдовів. Бігати почав, перейшовши 80-річний рубіж. Вперше участь у Лондонському марафоні Фауджа прийняв у 2000-му році. У 2003-му році в Торонто індієць встановив світовий рекорд на марафонській дистанції в його віковій категорії - 5 годин 40 хвилин. У 2011-му увійшов до книги рекордів Гіннесса як найстарший марафонець, пробігши повний марафон у віці 100 років. Його час - 8:25:17.

Фауджа не став зупинятися на досягнутому, і почав зніматися в рекламі спортивних брендів, у тому числі і в компанії знаменитого футболіста Девіда Бекхема. "Краща частина мого життя почалася, коли я став бігати", - зізнається Фауджа, що отримав прізвисько "Ураган в тюрбані". За 12 років у спорті він пробіг 8 марафонів і десятки коротких дистанцій, брав участь в естафетах олімпійського вогню в Афінах (2004) та Лондоні (2012), а всі гроші, отримані на змаганнях, віддавав благодійним фондам.

Зараз офіційно Фауджа Сінгх закінчив спортивну кар'єру, але все одно кожен день пішки або бігом долає не менше 15 кілометрів.

Комунікаційна платформа Safe Connection перераховує секрети бадьорості найстарішого в світі марафонця.

- Фауджа Сінгх не п'є, не курить і не їсть смаженого;

- Став вегетаріанцем 30 років тому,

- Радить їсти дуже мало і повільно. Стільки, скільки їсть дитина, і припиняти їсти, коли ви розумієте, що можете з'їсти трохи більше;

- Вважає, що більше людей у ​​світі помирає від переїдання, ніж від голоду;

- Їсть, в основному, дав, роті, сир, імбир, сочевицю, каррі, манго;

- Їсть одне і те ж протягом дня - і на обід, і на вечерю;

- Уникає молока, так як вважає, що воно "викликає наростання мокротиння в організмі";

- Прислухається до свого тіла і робить тільки ту фізичне навантаження, в якій впевнений.

- Радить уникати негативних людей і побільше посміхатися.

Safe Connection за матеріалами indianexpress.com