Що робити, якщо у вас ніколи не було оргазму

15% жінок відчувають труднощі з досягненням оргазму, а 10% ніколи не відчували оргазму під час сексу, згідно зі статистичними даними. Крім того, згідно з новим дослідженням, в ході якого було опитано 52 588 дорослих, тільки 65% гетеросексуальних жінок заявили, що вони завжди можуть досягти оргазму. У той час як 95% чоловіків заявили, що вони завжди досягають оргазму.

Як правило, жінки ще й замовчують про свої труднощі в досягненні оргазму. "Соромляться і, до того ж, навколо мало інформації на цю тему", - коментує Емілі Морс, експерт з сексу і відносин і ведуча подкасту "Секс з Емілі". Багато жінок ніколи не звертаються по професійну допомогу, щоб з'ясувати причину проблеми, будь вона емоційна або фізична. Замість цього мало не все життя відчувають тривогу і неадекватность. Доброю новиною є те, що організм може навчитися оргазму. Експерти в області сексуального здоров'я описують кроки, які необхідно зробити, щоб домогтися бажаного.

Контролюйте те, що відбувається в спальні

"Ваші оргазми - ваша відповідальність", - говорить Емілі Морс. Деякі жінки вважають, що все залежить від партнера, і оргазм трапиться чарівним чином, як тільки ви опинитеся в ліжку. "Цього не станеться, - каже Морс. - Спершу ви повинні стати експертом власного тіла".

Мастурбувати, мастурбувати, мастурбувати

Присвятіть трохи часу дослідженням власного тіла, не зациклюючись на оргазмі. Знайдіть свої ерогенні зони. І не забувайте про клітор. Лорен Штрайхер, доктор медичних наук, автор книги "Секс-Rx: гормони, здоров'я і ваш кращий секс", говорить, що багато хто з її пацієнток не розуміли, що оргазм, швидше за все, буде досягнутий за допомогою стимуляції клітора. Якщо ви все ще трохи не впевнені в тому, що робити з клітором, Емілі Морс рекомендує починати з "легкого дотику", а потім "пограти з різними тисками, різною швидкістю і різними рухами".

Скористайтеся невеликою допомогою

Секс-іграшки можуть допомогти вам в досягненні оргазму. "Багато досліджень показують, що використання вібратора може збільшити ймовірність оргазму", - говорить доктор Штрайхер. Вона також зазначає, що секс-іграшки - абсолютно нормальні і відмінні інструменти для поліпшення вашої сексуального життя: як соло, так і з партнером.

Також можна використовувати мастило - і під час мастурбації, і під час сексу. Емілі Морс, грунтуючись на багатому досвіді, запевняє, що "жінки, які використовують мастило, більш схильні до оргазму, ніж ті, які цього не роблять".

Очистіть думки

Це легше сказати, ніж зробити. Думки та інша розумова гімнастика - вірний спосіб блокувати оргазм. Фокус в тому, щоб впоратися з напругою і думками про те, вийде чи не вийде оргазм. Необхідно навчитися розслаблятися. Мозок - найважливіший статевий орган, від нього залежить велика частина збудження. Тому, перш ніж лягати в ліжко, подумайте про щось по-справжньому сексуальне.

Не брешіть

Важливо бути відкритим і чесним з вашим партнером. Не брешіть, що у вас був оргазм, не вдавайте. Таким чином ви тільки крадете власне задоволення. Замість цього, працюйте з партнером на предмет того, щоб у вас нарешті трапився оргазм. Емілі Морс є великим прихильником взаємної мастурбації, яка дозволяє обом партнерам бачити те, що подобається іншим, і розуміти, як працюють тіла один одного.

Стогнати

Чи не стримуйте себе ні в чому під час сексу. Багато жінок затримують дихання під час сексу, але насправді, коли ви видаєте звуки, тоді все добре. Ви звільняєте напруга в своєму тілі, в тому числі і за допомогою звуку.

Зверніться до фахівця

Якщо все вищеперелічене вам все-таки не допомогло, зверніться до сексуального експерту. Наприклад, доктор Лорен Штрайхер запевняє, що в її досвіді дуже мало випадків жінок, які повністю нездатні до оргазму, навіть якщо вони ще не зазнали такого. "Якщо у вас ніколи не було оргазму, ви є частиною дуже великої групи жінок, - каже Штрайхер. - Ви не дивна, і у всіх, крім дуже виняткових, випадках, досягнення оргазму можливе".

Safe Connection за матеріалами health.com