Що відбувається з тілом під час марафону - відео

Коротко перерахуємо, що відбувається з нашою фізичною оболонкою під час марафону в міру зростання дистанції.

1 км 500 м

Збільшується обсяг споживання кисню. Якщо бігти занадто швидко, то необхідний об'єм кисню може зрости до десяти разів. Тому поспішати не потрібно, так як втомитеся дуже швидко.

8 км

У нейронах головного мозку виробляються ендорфіни, які мають здатність зменшувати біль і дарувати відчуття щастя. Іншими словами, це природні наркотики.

15 км

Судоми з'являються в різних частинах тіла. Необхідно спробувати зменшити темп і розтягнутися.

28 км

На фінальному етапі марафону відбувається те, що марафонці зазвичай називають "вдаритися об стіну" - відчуття безсилля, тому що запаси глікогену вичерпані, м'язи ніг болять. Необхідно поповнити хімічний баланс тіла вуглеводами, інакше тіло почне черпати енергію з жирів і білків, що завдає шкоди м'язам.

Про вищеперелічених та інших нюансах марафону можна дізнатися в 4-хвилинному відеоролику:

Safe Connection за матеріалами health.com