ТОП-10 найздоровіших продуктів на планеті

Лимони

Всього один лимон містить денну дозу вітаміну С, який допомагає збільшувати рівень "доброго" холестерину в організмі і зміцнює кістки. Цитрусові флавоноїди, знайдені в лимонах, можуть пригнічувати ріст ракових клітин і діють як протизапальний засіб.

Брокколі

Одна головка брокколі середнього розміру містить більше 100% добової норми вітаміну K і майже 200% рекомендованої добової дози вітаміну С. Ці вітаміни - два основних будівельних матеріалу для кісток.

Темний шоколад

Усього сім грам шоколаду здатні знизити кров'яний тиск у здорових людей. Какао-порошок багатий на флавоноїди і антиоксидантами.

Картопля

Одна картоплинка містить 66 мікрограм фолієвої кислоти, необхідної для росту клітин, - приблизно стільки ж, скільки в одній чашці шпинату або брокколі. Також картоплина містить вісімкову дозу необхідного на добу вітаміну А, який необхідний для утворення протиракових та імуностимулюючих клітин.

Лосось

Відмінне джерело омега-3 жирних кислот, що зменшують ризик появи депресії і хвороб серця. Крім того, в 100-грамової порції лосося міститься майже 50% необхідної щоденної дози ніацину, що захищає від Альцгеймера.

Грецькі горіхи

Найкорисніші з усіх горіхів. Допомагають знизити рівень холестерину, борються з раком і підвищують настрій.

Авокадо

Один авокадо наполовину складається з клітковини; містить 40% фолієвої кислоти. Все це сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.

Часник

Потужний винищувач хвороб, часник допомагає позбавлятися від шкідливих бактерій. Працює як протизапальний засіб. Особливо актуальний взимку.

Квасоля

Харчування бобовими (квасоля, горох, сочевиця) чотири рази на тиждень може знизити ризик серцевих захворювань на 22%.

Шпинат

Шпинат містить лютеїн і зеаксантин - дві імуностимулюючих антиоксиданти, важливих для здоров'я очей. Останні дослідження показали, що серед "протиракових" фруктів і овочів шпинат є одним з найбільш ефективних.

Safe Connection за матеріалами dailymail.co.uk