ТОП-5 продуктів для кращого зору

Не тільки морква

Ви, мабуть, чули, що морква та інші овочі помаранчевого кольору сприяють здоров'ю очей і захищають зір. Це правда: бета-каротин, тип вітаміну А, який надає цим продуктам свій помаранчевий відтінок, сприяє безперебійній роботі сітківки та інших частин очей. Але "проїсти" свій шлях до хорошого зору можна не тільки через бета-каротин. Для здорових очей необхідні і інші вітаміни і мінерали. Зробіть наступні п'ять продуктів основним продуктом вашої дієти - і будете бачити далеко і добре.

Зелень

В зелені багато лютеїну і антиоксидантів, які, як показують дослідження, знижують ризик розвитку макулярної дегенерації і катаракти. Макулярна дегенерація - це фізичне порушення, що виникає в центрі сітківки - макули. Вона, в свою чергу, відповідає за найвищу гостроту зору, необхідну нам для читання, водіння і і т.д.

Яйця

Жовток є основним джерелом лютеїну і цинку, що також допомагає знизити ризик макулярної дегенерації, згідно з висновками доктора медицини Доугерті, директора Dougherty Laser Vision в Лос-Анджелесі.

Цитрусові і ягоди

Ці плоди є потужними джерелами вітаміну С, який зменшує ризик розвитку хвороб очей.

Мигдаль

Горіхи ці наповнені вітаміном Е, що уповільнює розвиток макулярної дегенерації. Одна жменька мигдалю забезпечує приблизно половиною добової дози вітаміну E.

Жирна риба

Тунець, лосось, скумбрія, анчоуси і форель багаті ДГК (докозагексаєнова кислота) - незамінною поліненасичені жирні кислоти класу Омега-3. Вона входить до складу ліпідів більшості тканин тварин, в тому числі сітківці, і перешкоджає розвитку синдрому сухого ока.

Safe Connection за матеріалами health.com