Як відсвяткувати Великдень без шкоди для талії

1. Не купуйте багато продуктів. По-перше, чим більше купите - тим більше з'їсте. По-друге, на Великдень прийнято пригощати друзів, знайомих і родичів, тому голодними ви напевно не залишитеся. Краще купувати меншу кількість, наприклад, шоколаду, зате більш якісного. Так, у чорному шоколаді багато антиоксидантів, і в цілому він є більш корисним, ніж молочний.

2. Не їжте солодощі на голодний шлунок, адже солодке призводить до підвищення рівня цукру в крові і порушує апетит. Перед поїданням великодніх десертів переконайтеся, що ви поїли і що-небудь з високим вмістом клітковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ФАКТІВ ПРО КОРИСТЬ ШОКОЛАДУ

3. Віддавайте перевагу хлібу з висівками. Такий хліб містить більше вітамінів і мінералів, ніж звичайний, і, до того ж, має здатність краще насичувати.

4. Поділіться вашими солодощами. Якщо кількість десертів і всіляких смаколиків на вашій кухні зашкалює за допустимі норми, почастуєте кого-небудь. І оточуючі порадіють, а у вас, у свою чергу, буде менше спокуси з'їсти все це самостійно і страждати потім розладом шлунка.

5. Використовуйте здорові замінники шоколаду, які здатні придушити вашу тягу до солодкого. Приміром, з какао-порошку можна зробити гарячий шоколад або коктейлі. Приємним блюдом на великодньому столі може виявитися і фруктовий шашлик: нанизані на паличку шматочки банана, яблука, ананаса і т.д.

6. Шоколад - неодмінний атрибут Великодня: поширені такі ласощі, як шоколадний заєць. Але їсти багато шоколаду все ж не дуже корисно, так що спробуйте останній в інших видах. Наприклад, какао - це наче сирий шоколад; з антиоксидантами, кальцієм і калієм. Какао підвищує рівень серотоніну в людському організмі, діючи як антидепресант і покращуючи настрій. До того ж, какао можна використовувати як добавку під час приготування їжі.

7. Не заперечуйте власної тяги до їжі. Дослідження психологів показали, що ті люди, які заперечують тягу до їжі, швидше за все, нею і зловживає. Добре є - добре, але важливо дотримуватися і міру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ОСОБЛИВОСТІ ХАРЧУВАННЯ В ПЕРІОД СВЯТ

8. Ведіть "харчовий щоденник": записуйте кожен день, що і в якій кількості їли. Статистика стверджує, що ті, хто щодня записував, чим харчувався, зміг скинути вдвічі більше ваги ніж ті, хто таких записів не здійснював.

9. Слідкуйте за кількістю споживаних калорій. І, незважаючи на свято Пасхи, не забувайте про фізичну активність. До того ж, і з'їсти можна більше, якщо щодня здійснювати прогулянку, кататися на велосипеді або займатися якими-небудь рухливими видами спорту. Та й весняна погода сприяє цьому.

Safe Connection за матеріалами bodyandsoul.com.au