Як врятуватися від брудного повітря

Брудне повітря очолює список з 10 найбільших ризиків для людського здоров'я, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я. Саме поганому повітрю можна приписати до 7 мільйонів передчасних смертей на рік. Наприклад, в Лондоні від брудного повітря гине в 10 разів більше людей, ніж від автомобільних аварій. А в США вплив шкідливих часток, що містяться в повітрі, займає восьме місце в списку домінуючих причин смерті.

Що вже говорити про Україну в цілому і Києві зокрема, поряд з яким - Чорнобиль, і кількість транспорту в столиці явно зашкалює за допустимі норми. Кращий спосіб уникнути того, щоб дихати брудним повітрям, - переїхати в інше місце. Але, зрозуміло, для кількох мільйонів жителів столиці це неможливо. Тому варто дотримуватися кількох простих правил з метою хоча б мінімізувати вплив шкідливих часток у повітрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК ЗАБРУДНЕНЕ ПОВІТРЯ ВПЛИВАЄ НА ОРГАНІЗМ 

1. Намагайтеся не виходити на вулицю в годину пік.

2. По можливості користуйтеся метро та іншим громадським транспортом, а не автомобілем, вихлопи з якого додатково забруднюють повітря.

3. Займайтеся спортом за містом або в парках. Фізична активність змушує нас дихати частіше і глибше, що в разі вдихуваного брудного повітря сильно шкодить організму.

4. Знижуйте до мінімуму кількість викурених сигарет, а, якщо ви не курите, намагайтеся уникати приміщень, де курять.

5. Зволожуйте повітря в будинку усіма можливими способами. Якщо немає спеціальних зволожувачів, розпирскуватися воду з пульверизатора.

6. Пийте достатньо рідини. Вода допомагає уникнути висихання слизових і ефективно виводити зважені частинки з мокротою.

7. Слідкуйте за своїм харчуванням - воно хоч якось здатне компенсувати всю ту шкоду, який ми вдихаємо з повітрям. Так, вживайте в їжу більше рослинних продуктів, пийте зелений чай. Боротися зі шкідливими речовинами в організмі допомагають антиоксиданти, у великій кількості містяться в білокачанної і брюссельської капусти, шпинаті, перці, ягодах - журавлині, чорниці, горобини, ожині, винограді, спеціях - гвоздиці, кориці.