13 способов выглядеть моложе

1. Избегайте горячей укладки волос.

Молодые здоровые волос красиво блестят, но с помощью металлических щипцов для завивки и фена полноценного эффекта не добиться; со временем горячая укладка волос только испортит вид последних и, тем самым, усугубит общий внешний вид. Кстати, важно еще и правильно обращаться с волосами после принятия ванны/душа. Так, для расчесывания лучше всего использовать широкий гребень с тупыми концами.

2. Применяйте крем с SPF каждый день.

Дерматологи призывают к тому, чтобы люди пользовались солнцезащитным кремом каждый день, ведь теоретически это защищает от рака кожи. Кроме того, крем с факторами солнечной защиты - мощное средство в арсенале против старения. После 4,5-летнего наблюдения ученые пришли к выводу, что те, кто пользовались  SPF-кремом  три-четыре дня в неделю, были менее склонны страдать от старения кожи по сравнению с теми, кто крем не применял так часто.

3. Почаще мажьте руки кремом и лосьоном.

Кожа на руках очень тонкая, что и делает ее более уязвимой для старения по сравнению с остальными частями тела. Когда из-за сухого воздуха влага покидает кожу рук, последние выглядят даже старше, чем на самом деле. Потому частое использование крема - лучший путь к решению этой проблемы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 ПРИЧИН БОЛЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

4. Избегайте продуктов, которые могут испачкать зубы.

Белые зубы  - несомненный признак хорошего здоровья и молодости. А различные неполезные продукты, как-то соус для барбекю или соевый соус, являются одними из худших виновников пятен на зубах.  

5. Красьте ногти.

Снова возвращаемся к рукам - даже если лицо не выдает ваш возраст, то сделать это могут руки. Потому один из секретов моложавого вида - покрытие ногтей лаком. Вместе с кольцами на пальцах красиво накрашенные ногти помогают отвлечь внимание от самих рук и, соответственно, точного определения вашего возраста.

6. Регулярно делайте физические упражнения.

Зарядка не только улучшает кровообращение и способствует хорошему самочувствию, но и помогает замедлить прооцесс старения кожи. И, естественно, если вы находитесь в отличной физической форме, то и выглядите значительно моложе.

7. Следите за потреблением натрия.

Употребление соленой пищи приводит к дегидратации, которая во внешнем виде проявляется опухшими глазами и прочими неприятными моментами. Вывод: избегать продуктов с повышенным содержанием соли.

8. Контролируйте  смартфон-зависимость.

Постоянная прокрутка сайтов и ленты фейсбук в телефоне требует наклона головы, что и приводит к появлению многочисленных нежелательных морщин на шее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ ЗИМОЙ

9. Полощите рот.

Используйте для этой цели специальные жидкости для полоскания рта. Средство убивает бактерии во рту и между зубами, очищает десны и - по итогу - обеспечивает более здоровый вид зубов.

10. Употребляйте продукты с высоким содержанием белка.

Если вы хотите, к примеру, сверкать здоровым видом волос, то нужно начинать с основ - то есть питаться настолько правильно, чтобы организм сам, без всяких химических смесей, обеспечивал роскошный вид волос. Большинство женщин должны съедать около 46 граммов белка в день (больше, если вы беременны, кормите грудью или активно занимаетесь спортом). Для справки: 100 грамм лосося содержат 22 грамма белка, а стакан нежирного молока  -  8  граммов белка.

11. Ешьте зелень.

Зелень - "зубная щетка природы". Шпинат, салат, брокколи обладают совеобразным свойством естественно чистить зубы. Да и вообще зелень полезна для всего: кожи, волос, желудка, настроения. По расчетам ученых, человек должен съедать примерно 2,5 кружек зеленых продуктов в день.

12. Избегайте стресса.

Стресс не только приводит к извержению эмоционального вулкана, но и негативно сказывается на вашем внешнем виде. Стресс приводит к воспалительным процессам на коже и к обострению хронических заболеваний. Для избежания стресса важна социальная поддержка, поэтому убедитесь, что вы более-менее регулярно общаетесь с друзьями и знакомыми.  

13. Высыпайтесь.

Это, наверное, один из самых важных способов обеспечения если не вечной, то уж во всяком случае продолжительной молодости. Во время глубокого сна организм вырабатывает большее количество эстрогена, что повышает естественные механизмы восстановления вашей кожи. Если вам сложно придерживаться режима, попробуйте послушать успокаивающую музыку, а заодно выпить чашку горячего молока с медом.  

Катерина Лебедева для Safe Connection по материалам health.com